Kost til at reducere kolesterol og triglycerider

Mange mennesker spekulerer på, hvordan at reducere deres kolesterol og triglycerider gennem kostændringer . For at reducere kolesterol, er du nødt til at spise fedtfattige fødevarer. For at reducere triglycerider , du har brug for at undgå fødevarer, der er højt indhold af sukker . ( Naturlige sukkerarter i frugt ikke hæve triglycerider. ) Ser portionsstørrelse er også vigtig. Alkoholiske drikkevarer

drikke alkoholholdige drikkevarer, især øl , kan spike triglycerid, så afholde sig fra alkoholiske drikkevarer vil hjælpe med at reducere triglycerid .
Alternativ Flavoring

Flavoring fødevarer med fedtfrie alternativer medvirke til at reducere kolesterol. For eksempel kan Molly McButter give en smøragtig smag uden den høje fedt i smør eller margarine .
Krydderier

Brug sennep i stedet for mayonnaise vil hjælpe med at reducere kolesterol fordi det er meget lavere i fedt .

frugt og grønsager

frugt og grøntsager er meget sundt og indeholder ingen animalske fedtstoffer , så en kost rig på frugt og grøntsager vil medvirke til at reducere kolesterol og triglycerider , især når de erstatter højt fedt og sukkerholdige snacks.
Magert kød

Hvide kød, såsom kylling, er langt lavere i fedt end rød kød. Spise en kost med mere hvidt kød og færre rødt kød , vil medvirke til at sænke både kolesterol og triglycerider.
Moderate Dele

Både kolesterol og triglycerider vil sandsynligvis stige , når den person spiser større portioner . Reduktion portionsstørrelse kan hjælpe med at reducere både kolesterol og triglycerider.
Hoteltilbud