Kolesterolhåndtering hos ældre: Forståelse af HDL og LDL

Læger måler to typer kolesterol hos deres patienter: højtyndighed lipoprotein (HDL) og lavdensity lipoprotein (LDL). HDL er "godt" kolesterol – du vil hæve det snarere end at senke det. Dit HDL-niveau bør være 40 eller flere milligram per deciliter blod (mg/dl). LDL er "ondt" kolesterol, og læger vil have det under 160 mg/dl. Dit totale kolesterol bør ikke overstige 200 mg/dl. At senke kolesterol kan hjælpe med at forbedre livskvalitet og levetid.

Sænkning af LDL for hjerte-sundhed

Lavere LDL-niveauer er forbundet med fald i kranskarsygdom blandt ældre amerikanere, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Mayo Clinic anbefaler at tilføje fødevarer til din kost, der er høje i fibere og lave i mættede fedtsyrer, såsom nødder, fuldkornsgraen og fisk, for at begynde at senke din LDL. Læs næringssedler nøje, og undgå fødevarer, der indeholder trans-fedtsyrer eller delvis hydrogenerede vegetabile olier.

Sænkning af LDL for apopleksi-forebyggelse

At senke din LDL kan også senke din risiko for apopleksi. National Stroke Association opregner højt kolesterol, højt blodtryk og overvægt blandt risikofaktorer. Organisationen foreslår en sund kost kombineret med motion for at få kolesterolniveauer, blodtryk og vægt under kontrol.

HDL og levetid

En studie rapporteret i "The Oxford Journal: Age and Ageing" i 2007 fandt, at ældre mennesker med relativt høje HDL-niveauer var sundere og mere vitale, og havde bedre forventet levetid, end dem, hvis HDL-niveauer var konsekvent lave. Du kan hæve dine HDL-niveauer ved at forbruge fødevarer rige på fibere og omega-3 fedtsyrer, såsom fisk, oliven- eller rapsolie, malet hørfrø og nødder. Omega-3 tillskud uden recept er bredt tilgængelige.

HDL og Alzheimers sygdom

Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation rapporterer studier, der knytter lavere HDL-niveauer til nedsat hukommelsesfunktion hos mænd fulgt fra deres midten af 50'erne til deres tidlige 60'ere. Studiet antyder, at mens HDL-niveau på 40-60 mg/dl er acceptabelt, jo højere HDL, jo mere beskyttelse det tilbyder.

Kolesterol og ældre kvinder

National Institutes of Health bemærker, at kvinders LDL-niveauer har en tendens til at stige, når de går i overgangsalder, hvilket antyder, at kvinder i overgangsalder bør træde skridt for at kontrollere deres LDL-niveauer for at reducere risiko for hjerte-sygdom og apopleksi.

At gribe ind

At tage kontrol over din kranskar-sundhed starter med at finde ud af dine kolesterolniveauer. Hvis du ikke kan opnå sunde niveauer gennem passende kost og motion, kan din læge udskrive et kolesterol-senkende lægemiddel.