Sådan Lavere højt kolesteroltal Damer

Kolesterol er et lipid forbindelse, der er nødvendig for kroppen, men kan være farligt for hjertet og arterierne når kolesterol i blodet er for høje. Kolesterol er normalt opdelt i to typer: low-density lipoprotein (LDL) og high- density lipoprotein ( HDL) . LDL betragtes som dårlig kolesterol, da det er den primære årsag til blokeringer i arterier , der fører til hjertesygdomme, mens HDL anses for god kolesterol, da det letter fordelingen af ​​LDL. Da hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag hos kvinder , er dem med højt kolesteroltal klogt i at tage skridt til at reducere kolesterol . Ting du skal
Kolesterol medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

motion regelmæssigt. Har vist tilstedeværelsen af ​​gode kolesterol i blodet til at blive påvirket af ens fysiske kondition og aktivitetsniveau. Regelmæssig kardiovaskulær aktivitet styrker hjertet selv samt reducerer ændringen af arterie blokering.
2

Spis en kost tungt opløselige fibre . Opløselige fibre findes i hele hvede og havre er kendt for at nedsætte dårlige kolesterol . Også undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt indhold som smør , mejeriprodukter og fedt kød , vælger frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter . Olivenolie betragtes som en relativt sund erstatning for smør. Undgå fødevarer med højt dårlige kolesterol indhold. Æg , flødeost, skaldyrs-og indmad tendens til at være høj i dårlige kolesterol .
3

Opretholde en sund kropsvægt. Det er ganske muligt at motionere regelmæssigt og spise fødevarer lav i kolesterol og stadig være overvægtige . Se størrelsen på dine portioner, ikke bare, hvad slags mad du spiser. Folk, der er overvægtige har en tendens til at have højere kolesteroltal.
4

Spørg din læge om kolesterol medicin. Der findes flere typer af medicin , der kan tages i pilleform , der bidrager til at øge det gode kolesterol og lavere dårlige kolesterol ; populære mærker inlucde Lipitor , Zocor og Crestor . Må dog ikke bruge sådan medicin som en undskyldning for at slække ud på andre områder. For at beskytte dit hjerte så meget som muligt , skal du angribe problemet på flere fronter.
Hoteltilbud