Motion og kolesterol: Hvordan fysisk aktivitet påvirker hjertesundheden

Ifølge American Heart Association er "kolesterol et blødt, voksagtigt stof fundet blandt lipiderne (fedtter) i blodstrømmen og i alle din kroppes celler." Medicinske studier har bevist, at motion kan positivt påvirke kolesterniveauer.

Kolesterol

• Der findes både god og dårlig kolesterol. LDL er det dårlige kolesterol; det kan opbygge sig i artærerne og danne plak. HDL er det gode kolesterol; det antages at bære kolesterol væk fra artærerne.

Motion

• Motion hjælper med at senke LDL-kolesterolen og løfte HDL-kolesterolen.

Forskning

• Forskere fra Duke University Medical Center studerede 182 overvægtige mænd og kvinder og fandt ud af, at efter otte måneders motion så alle grupper kortvarige kolesterolfordele. De grupper, der motionerede mest intensivt, så de største kolesterolfordele.

Vægt

• At være overvægtig og have en kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller mere øger din risiko for højt kolesterol. Motion kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.

Sygdomme

• Motion kan hjælpe med at forebygge sygdomme forårsaget af højt kolesterol såsom koroner hjertesygdom, hjerteinfarkt og apopleksi.