Hvad hvis du hdl er 36 så god eller dårlig?

Et HDL-niveau på 36 mg/dL anses for lavt og kan øge din risiko for hjertesygdomme. HDL-kolesterol, også kendt som "godt" kolesterol, hjælper med at fjerne kolesterol fra arterierne og forhindre plakopbygning. Lave niveauer af HDL-kolesterol er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, mens høje niveauer af HDL-kolesterol er forbundet med en nedsat risiko.

Det optimale HDL-kolesterolniveau for voksne er 60 mg/dL eller højere. Niveauer under 40 mg/dL betragtes som lave og kan øge din risiko for hjertesygdomme. Faktorer, der kan sænke HDL-kolesterolniveauet omfatter:

- At være overvægtig eller fede

- Rygning

- Fysisk inaktivitet

-Diabetes

- Højt blodtryk

- Visse medikamenter, såsom betablokkere og diuretika

Hvis du har lavt HDL-kolesterol, er der flere ting, du kan gøre for at hæve det, herunder:

- At tabe sig

- Hold op med at ryge

- Træner regelmæssigt

-Spise en sund kost, inklusive masser af frugt, grøntsager og fuldkorn

- Begræns dit indtag af mættet fedt og transfedt

-Undgå sukkerholdige drikkevarer

- Håndtering af dit blodtryk og diabetes

Hvis du har lavt HDL-kolesterol, er det vigtigt at tale med din læge for at bestemme den bedste måde at hæve det på og reducere din risiko for hjertesygdomme.