Forstå statin-dosering: Risici, reduktion og alternativer

Statiner er en klasse af lægemidler, der blokerer et leverenzym kaldet HMG-CoA reduktase, det kemiske stof, der producerer kolesterol i den menneskelige krog. Selvom kolesterol bruges i den normale funktion af hver celle, kan for meget kolesterol forårsage den kar-forstoppede plak, der fører til angina pectoris, hjerteinfarkter og apopleksi. Statiner er fundet effektive i at reducere LDL, det onde kolesterol, men deres bivirkninger kan nogle gange få patienter til at søge at reducere dosisen og i stedet bruge mere naturlige måder at reducere kolesterol på, som fiber, kosttilskud og plantesteroler.

Sådan sænkes dosisen af statin-lægemidler

1. Forbrug mere fiber. At tilføje mere fiber til din kost er en effektiv måde at reducere LDL-kolesterol på. Når det tilføjes dagligt, kan fiberkilder som havregryn, hvidløg, valnødder og psylliumfrø (fundet i produkter som Metamucil) være hjælpsomme til at reducere kolesterol.

2. Spis mere fedt fisk. Fordelene ved omega-3-olier for at hjælpe med at reducere kolesterol og mindske hyppigheden af hjerte-kar-sygdomme er dokumenteret. At spise fiskolier i deres mest naturlige form, i mad eller naturlige fiskolie-ekstrakt, har den mest kraftfulde effekt på at reducere kolesterol og mindske hjerte-kar-sygdomme.

3. Tilføj plantesteroler til din kost. Plantesteroler er ekstrakt af visse fødevarer som bønner, frugter og fuldkorn. De er tilgængelige i flydende form i de fleste supermarkeder og som margarine-erstatningsmargarine. Steroler er også tilgængelige i pilleform.

4. Spis rød risgær. En gæring af en gær, der vokser på ris, rød risgær har været brugt i Asien i århundreder for sine medicinske egenskaber. Den bruges også i madlavning. Rød risgær indeholder lovastatin. Lovastatin er en ingrediens i statin-lægemidlet Mevacor, så forbrug af rød risgær kan have de samme bivirkninger som Mevacor, og at kombinere recept og naturlig lovastatin kan have en forstærket effekt. Fordi der ikke er nogen måde at vide mængden eller kvaliteten af lovastatin i rød risgær på, kan forbrug af det være farligt. Konsulter din læge om at tage rød risgær sammen med statin-lægemidler.

5. Få mere motion. 30 minutter om dagen med gåtur, løb, cykling eller bare havearbejde sænker ikke kun ondt kolesterol, men hæver også godt kolesterol. Endda moderat motion kan hjælpe med at holde kolesterol fra at stige, men intensiv motion kan faktisk sænke kolesterolniveauer.

6. Lær stresshåndteringsteknikker. At lære at håndtere hverdagsstress og vrede kan have en signifikant effekt på kolesterolniveauer og behovet for yderligere statin-medicin. Tag en yoga- eller meditationsklasse, køb en inspirerende CD eller lyt til afslappende musik. At reducere stress oversættes til at beskytte dit hjerte.