Naturlige Kolesterolsænkende Supplementer: En Omfattende Guide

Naturlige Supplementer til Kolesterolsenkning

Personer med højt kolesterol kan have succes med at reducere deres samlede kolesterol ved at tage alternative eller naturlige sundhedssupplementer versus receptpligtig medicin. De fleste kolesterolsænkende supplementer har færre bivirkninger end receptpligtig medicin og leverer for nogle sammenlignelige resultater. Desuden kan ekstreme niveauer af forhøjet kolesterol reagere gunstigt på en kombineret indsats af receptpligtig medicin og kolesterolsænkende supplementer.

Fiskolie

Fiskolie er en sund olie høj i omega-3-fedtsyrer og har vist sig at være effektiv i at reducere triglycerider og LDL-kolesterol.
Anbefalet: 2 til 4 g per dag (kun voksne)
Tilgængelig: Væske, smagsat væske og kapsler
Bivirkninger: Ubehagelig eftersmag (opbevar kapsler i fryseren for at eliminere eftersmag)
Advarsel: Ekstrem mængder fiskolie kan forårsage andre alvorlige sundhedsproblemer hos visse individer.

Rød Gær Ris

Rød gær ris laves ved at gære rød gær, derefter tilføje den gærde gær til ris. Det indeholder en naturligt forekommende stof kendt som lovastatin, som også er det primære ingrediens i aktivt farmaceutisk graduert receptpligtige lægemidler til behandling af højt kolesterol.
Anbefalet: 600 mg to gange dagligt (kun voksne)
Tilgængelig: Kapsler
Bivirkninger: Hovedpine, fordøjelsesbesvær, opblæsning, svimmelhed, halsbrænd, muskelsmerter, ledsmerter, leverbetændelse
Advarsel: Personer med blødningslidelser eller der tager medicin, der øger risikoen for blødning, bør ikke tage rød gær ris. Desuden rådes kvinder, der er gravide eller ammer, fra at tage rød gær ris.
Note: Da FDA opdagede, at rød gær ris indeholdt samme ingrediens som receptmærket, blev producenter af rød gær ris befalet at fjerne lovastatin fra produktet. Derfor er det uklar, om rød gær ris købt i dag faktisk indeholder lovastatin.

Hvidløg

Koncentrerede former af hvidløg har vist positive resultater i at reducere samlet kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider.
Anbefalet: 600 mg 2 til 3 gange dagligt (kun voksne)
Tilgængelig: Væske, olie, kapsler
Bivirkninger: Hvidløgssmag, hvidløglugt fra huden
Advarsel: Diabetikere, gravide kvinder og ammende kvinder bør ikke tage hvidløgsupplementer.

Niacin

Niacin, også kendt som vitamin B3, reducerer LDL (dårligt) kolesterol og øger HDL (godt) kolesterolniveauer.
Anbefalet: 50 til 100 mg tre gange dagligt (kun voksne)
Tilgængelig: Tablet, kapsel
Bivirkninger: Hedensyn, kvalme, fordøjelsesbesvær, gas, maveforstøvelse, gigt, leverbetændelse, højt blodsukker
Advarsel: Selvom niacin er tilgængeligt over-the-counter, bør personer, der tager receptpligtige mediciner, rådføre deres læge før indtag af niacinsupplementer på grund af muligheden for potentielt alvorlige, livstruende reaktioner.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol er et andet navn for fytosterol eller plantealkohol, der findes i planter, herunder de grøntsager, vi spiser, og er bevist effektiv i at sænke samlet kolesterol og LDL-kolesterol.
Anbefalet: 300 til 600 mg dagligt (kun voksne)
Tilgængelig: Kapsel
Bivirkninger: Kvalme, halsbrænd, diaré
Advarsel: Kvinder, der er gravide eller ammer, bør rådføre en læge før indtag af beta-sitosterol.

Psyllium

Psyllium, også kendt som blond psyllium og psylliumskaller, er en form for løselig fiber, der reducerer samlet kolesterol og LDL-kolesterolniveauer.
Anbefalet: 500 mg 2 til 3 gange dagligt (kun voksne)
Tilgængelig: Kapsel, pulver
Bivirkninger: Opblæsning, mavesmerter, gas, diaré, forstoppelse, kvalme
Advarsel: Drik masser af væske ved indtag af psyllium. Ikke at drikke nok væske kan forårsage, at psyllium svuller og blokerer halsen, sløjfen eller luftvejen og forårsager kvælse.

Advarsel

Personer, der tager receptpligtige mediciner, bør rådføre en læge før indtag af ernæringsmæssige supplementer. Personer, der er gene til allergiske reaktioner, bør læse mærkater nøje eller rådføre en læge før indtag af ernæringsmæssige supplementer.