Forstå kolesterniveauer: Hvad er et sundt område?

Kolesterol test tal kan være forvirrende, især hvis du ikke kender deres betydning. Når du bestemmer, hvad sunde kolesterniveauer er, og hvorfor de er vigtige, kan du gøre uddannede valg om, hvordan du kontrollerer dem.

Identifikation

• Kolesterol er opbyggelse af plak langs dine artærer-vægge. Til sidst gør forsmælingen af gangene det vanskeligt for blod at flyde til dit hjerte og til din hjerne.

Typer

• HDL-kolesterol anses for "godt", fordi det bærer kolesterol væk fra artærerne. Et højere HDL-niveau sænker din risiko for et hjerteinfarkt. LDL henvises til som "dårligt" kolesterol, da det opbygger sig i dine artærer og øger din risiko for hjerteproblemer. Dit samlede kolesterol er målet på HDL, LDL og triglycerider i din krop.

Områder

• Optimale HDL-niveauer er 60 mg/dL eller højere, og optimale LDL-niveauer er under 129 mg/dL. Ideelle samlede kolesterniveauer falder under 200 mg/dL.

Betydning

• Du bør foretage kost- og livsstilsændringer, hvis dit kolesterol er mellem 200 og 239 mg/dL for at undgå at nå et tal over 240 mg/dL. At have et tal i det meget høje område fordobler din risiko for koroner hjertesygdom.

Forebyggelse/Løsning

• For ønskværdige kolesterniveauer, overvåg dit indtag af kostkolesterol. Giv nøje opsigt til mættede og transfedter, som er kendt for at løfte kolesterniveauer. Oprethold en sund vægt, motioner og undgå at ryge. Tal også med din læge om kolesterolsænkende mediciner.