Forstå non-HDL kolesterol: Risici og håndtering

Non-HDL kolesterol, eller LDL (lavt-densitet lipoprotein), er en potentielt skadelig form for kolesterol. Højere niveauer af lavt-densitet lipoproteiner eller "ondt kolesterol" er forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Om

LDL-kolesterol består af uopløste fedtsyrer. LDL produceres af leveren og er essentielt for vedligeholdelse af sunde celler. Når LDL-koncentrationer er for høje, vil det begynde at opbygge sig på artievægge og forhærde til plak. Det kan føre til hjerte-kar-sygdom.

LDL vs HDL

HDL eller "godt kolesterol" fjerner LDL fra blodet og bærer det til leveren for at blive udskilt fra kroppen. Derfor er høje koncentrationer af HDL-kolesterol ofte forbundet med lavere mængder af potentielt skadeligt LDL-kolesterol i en kolesterolprøve.

Effekter

Når LDL opbygger sig på artievægge, dannes den hårde, voksagtige substans, der kaldes artierplak. Denne plak begrænser blodgennemstrømningen til og fra hjertet og kan i sidste ende føre til apopleksi eller hjerteinfarkt. Artievæggene forhærder også, en alvorlig tilstand kaldet aterosklerose.

Ekspertindblik

Ifølge Mayo Clinic og American Heart Association bør LDL-kolesterol-tal hos sunde personer være under 130 mg per deciliter blod. Hos personer i risiko for hjerte-kar-sygdomme bør LDL være på eller under 70 mg/dL.

Forebyggelse/Løsning

For at holde non-HDL kolesterol på et sikkert niveau, reducer mættet fedtindtag og øg dit indtag af frugt, grøntsager, nødder og fuldkorn. At forbruge 10 g fiber om dagen (fundet i fuldkorn, frugt og grøntsager) vil også hjælpe med at regulere non-HDL kolesterolniveauer.

Advarsel

Brug af tobaksprodukter og overdrevet alkoholinntag vil øge mængden af non-HDL kolesterol i blodstrømmen. Udeluk tobaksprodukter helt og foretag alkoholinntag kun i moderation.