Sådan forhindres Hyperkolesterolæmi

Hyperkolesterolæmi er en tilstand karakteriseret ved højere end normalt kolesterol i blodet . En kolesterol læsning af mere end 240 mg anses for høj , og et normalt niveau for de fleste individer er 200 mg eller lavere. Højt kolesteroltal typisk har ingen synlige symptomer, indtil problemerne udvikler sig, herunder brystsmerter eller mulig hjerteanfald. Simple livsstilsvalg såsom motion og en sund kost kan hjælpe med at forhindre hyperkolesterolæmi . Instruktioner
1

Spis en fedtfattig kost er fyldt med friske grøntsager, frugt , fuldkorn, magert kød og fjerkræ . Disse fødevarer kan hjælpe med at opretholde normale kolesterolværdier i henhold til American Heart Association . Omfatter fisk mindst to gange hver uge og fokusere på fedtfrie mejeriprodukter. Læse etiketter og finde fødevarer, der er lavt indhold af mættet fedt og transfedt . Medtag fiber i din kost, og spiser masser af mørkegrønne salater. Men husk at gå lys på bandagen
2

opretholde en sund vægt , og få masser af aktivitet - . Mindst fem dage om ugen. Walk mindst 30 minutter de fleste af ugens dage . Overvej svømning, cykling, aerobic , dans eller andre former for aktivitet for at øge det gode kolesterol og sænke dårlige kolesteroltal .
3

Stop med at ryge , hvis du er ryger og undgå passiv rygning . Undgå at gå steder, hvor folk ryger når det er muligt .
4

Kend dit kolesterol tal . Besøg din læge for en helbredsundersøgelse mindst en gang om året for en fastende blodprøve , eller gå oftere, hvis anbefales. Har dit kolesteroltal kontrolleres regelmæssigt for at holde det under kontrol , og tale med din læge til råds.
5

Kend din families historie og tale med din læge om det. Højt kolesteroltal kan til dels skyldes genetik . Tal med din læge og vurdere din risiko for helbredsproblemer .
Hoteltilbud