Naturlige Måder at Sænke LDL-kolesterol og Beschytte Hjertesundheden

Kolesterol og LDL

Kolesterol er en naturlig stof i vores krop. Det bruges til at lave membraner til vores celler og til at lave vores kroppe naturlige hormoner. Dog for meget kolesterol, især LDL, kan skade vores blodkar. Denne skade, forårsaget af aflejring af LDL, øger risikoen for Hjertesygdom og Apopleksi.

Statin-lægemidler, såsom Lipitor og Zocor, er standardbehandlingen. De er undersøgt og bevist at mindske dødelighed og sænke LDL-niveauer. De har dog nogle sjældne bivirkninger som muskelsmerter, forhøjede leverenzymer og svaghed. Disse kan være alvorlige nok til at stoppe din behandling. Så her er hvad du ellers kan gøre.

På ingen måde, hvis du er på statin-medicin og det virker uden bivirkninger, fortsæt med at bruge det og brug bare disse trin som et supplement.

Hvor Skal Dit LDL-niveau Være?

• Hvis du har Diabetes, har haft en Hjerteinfarkt eller Bypass-operation: LDL 70 eller under.
• Hvis du har Kranskarsygdom: under 100.
• Hvis du har risikofaktorer men ingen åbenbar hjertesygdom (ryger, over 45 år, overvægtig): under 130.
• Ingen risikofaktorer, ingen hjertesygdom: under 160.

Instruktioner

1. Omega-3-fedtsyrer. Mange studier har vist, at supplering med Omega-3-fedtsyrer signifikant reducerer triglycerid- og kolesterniveauer. Også supplering med Omega-3-fedtsyrer reducerer risikoen for ikke-dødelig hjerteinfarkt, dødelig hjerteinfarkt, pludselig død og al-dødelighed. Dette supplement er muligvis det mest gavnlige supplement på markedet. Det kan nu gives på recept, så spørg din læge om at få et. Sørg for, at du får en balance af Omega-3 og 6-fedtsyrer.
2. Rød Gær Ris. Sammen med Omega-3-fedtsyrer har Rød Gær Ris vist at drøpe LDL-niveauer så lavt som statin-lægemidler. Rød Gær Ris har en lignende mekanisme som statin-lægemidler til at sænke kolesterol. Hvis gravid eller ammer, brug ikke, og ligesom statiner kan Rød Gær Ris hæve leverenzymer.
3. Beta-Glukan. En løselig fiber-derivat. Det kan findes i korn som haver og byg og også i alger. Håret om folk, der sænker deres kolesterol ved at spise havregryn? Beta-glukan er årsagen til faldet. Helt korn havregryn er bedst uden tilsætningsstoffer. Strø kanel på, og du har et fint måltid mod Højt Kolesterol og Diabetes.
4. Motion/Vægttab. Vil sandsynligvis være et trin på hver artikel jeg skriver. Det er fascinerende, hvilke fordele du kan få fra bare en 30-minutters hurtig gang 3 gange om ugen.
5. Niacin. Eller Vitamin B3 (nikotinsyre). Har mest fordel ved at hæve HDL (godt kolesterol) men kan hjælpe med at sænke kolesterol. Hvis du supplerer, er der også en recept tilgængelig. Bivirkning er hedensyn.
6. Psyllium. Indeholder et højt niveau af løselig kostfiber. Har vist at forårsage moderate fald i LDL. Tag to timer efter nogen receptbelagte mediciner, da det kan mindske optagelsen af mediciner. Det hjælper forstoppelse.
7. Soja. Soja-proteiner har vist at forårsage moderate reduceringer i LDL. Bedste måder at få soja er gennem tofu og edamame.
8. Hvidløg. Et hjerte-sundt krydderi. Har vist at reducere LDL. Kan tages som supplement. Hvis du planlægger at tage det som supplement, tal med din læge, da høje niveauer af hvidløg kan gøre blodet tyndere.