Hvad er nogle gode kolesterolsænkende fødevarer?

Havre

- Havre er en rig kilde til opløselige fibre, som kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. At spise havre regelmæssigt kan hjælpe med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterolniveauer.

Avocadoer

- Avocadoer er en god kilde til enkeltumættede fedtstoffer, som kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. Enkelumættede fedtstoffer kan også hjælpe med at forbedre insulinfølsomheden og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Bælgplanter

- Bælgplanter, såsom bønner, linser og ærter, er en god kilde til opløselige og uopløselige fibre, proteiner og andre næringsstoffer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet.

Nødder

- Nødder er en god kilde til enkeltumættede fedtstoffer, fibre og andre næringsstoffer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. At spise nødder regelmæssigt kan hjælpe med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterolniveauer.

Fisk

- Fisk, især fede fisk som laks, makrel og tun, er en god kilde til omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Olivenolie

- Olivenolie er en god kilde til enkeltumættede fedtstoffer og antioxidanter, som begge kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. At spise olivenolie regelmæssigt kan hjælpe med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterolniveauer.

Frugt og grøntsager

- Frugt og grøntsager er gode kilder til fibre, vitaminer og mineraler, som alle kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. At spise masser af frugt og grøntsager kan hjælpe med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterolniveauer.

Fuldkorn

- Fuldkorn er en god kilde til fiber, som kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. At spise fuldkorn regelmæssigt kan hjælpe med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterolniveauer.

Grøn te

- Grøn te indeholder flavonoider, som er antioxidanter, der kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet. At drikke grøn te regelmæssigt kan hjælpe med at reducere LDL (dårligt) kolesterol og øge HDL (gode) kolesterolniveauer.