Hvad ikke at spise for at sænke LDL

Din læge kan have testet din lipider ved at trække flere hætteglas af blod fra din arm og gennemførte en lipid panel. Lipidprofiler viser niveauet af gode kolesterol (HDL) , dårlige kolesterol (LDL) og triglycerider som en del af din samlede rutine fysiske. HDL, high-density lipoprotein , er befordrende for et sundt hjerte -funktion, mens LDL, low-density lipoprotein , faktisk blokerer arterier og kan resultere i et hjerteanfald. Fast Food

Undgå fastfood-restauranter kan være svært , da de er en del af den amerikanske kultur . Fastfood er fyldt med LDL , natrium og kalorier og spist regelmæssigt kan bidrage til dårligt helbred og fedme. Spring dobbelt cheeseburger og supersize frites. Klip hekseafbrændinger , kager rige desserter og tærter at genvinde kontrollen over dit kalorieindtag . Undgå disse fødevarer vil opnå en lavere LDL læsning , når dit blod testes igen.
Animal Fats

Fødevarer, der indeholder store mængder af animalsk fedt såsom bacon , salami , lever ost , højt fedtindhold ost , fløde og rødt kød skal skæres fra kosten til lavere LDL. Animalske fedtstoffer er mættet fedt og bør spises i moderate mængder eller slet ikke at forbedre LDL-niveauet .

Færdigpakkede fødevarer

afstå fra at købe pre- emballerede fødevarer . Ikke alene er færdigpakkede fødevarer med højt LDL og andre fedtstoffer, herunder usunde transfedtsyrer , men de er også høj i natrium . Undgå dyre , high- natrium, højt fedtindhold convenience fødevarer , som de er en genvej til fedme og forhøjede LDL-niveauet .
Dairy Smør

Smør og margarine skal undgås , mens du prøver at reducere dine LDL niveauer . Vælg en "hjerte - smart" spread , der indeholder transfedt , hvis du kan simpelthen ikke leve uden smør eller margarine .
Hoteltilbud