Chrompolynikotinat: Fordele, anvendelse & potentielle sundhedsmæssige fordele

Krom er et mineral, der er nødvendigt i meget små mængder af din krop. Krompolynikotinat forbedrer effektiviteten af insulin ved metabolisering af kulhydrater og hjælper også med at opretholde et normalt blodtryk. At have en mangel på krom er sjældent.

Fordele

• Krompolynikotinat kan være gavnligt til vægtkontrol, appetitkontrol, forbedring af kolesterniveauer og forebyggelse af hjerteinfarkter, ifølge Medicine Online. The Supplement Research Foundation indikerer også, at det kan være effektivt i at omdanne protein til muskler.

Risici

• Life Extension indikerer, at niacin, som er kombineret med krom i krompolynikotinat, kan irritere din mave. Desuden, når det tages i store doser (mere end 500 mg dagligt), kan krompolynikotinat resultere i problemer med din leverfunktion.

Optagelse

• Krompolynikotinat optages bedre end krompikolinat, en anden form for kromkosttilskud. The Supplement Research Foundation anbefaler ikke at tage krom og jern samtidig, fordi de kan være i konkurrence om optagelse.

Forudgående tilstande

• Krompolynikotinat anbefales ikke til personer med hepatit eller leverskader på grund af effekten af niacin på din lever. Du bør konsultere din sundhedsfaglige før du tager det.

Kilder

• Ifølge Medicine Online har krom ingen anbefalet daglig dosis. Dette websted angiver, at det er sikkert at tage 50 til 200 mcg dagligt. Gode fødekilder til krom inkluderer magert kød, fuldkorn, lever, ost, æg og bryggerigær.