Forståelse og håndtering af lavt HDL-kolesterol hos børn

Baggrund

HDL, højtæt lipoproteiner, kaldes ofte det gode kolesterol og udgør ca. 1/3 af blodkolesterolen. Eksperter hævder, at HDL bærer dårligt kolesterol væk fra hjertet. Ifølge en Health Guide-artikel på "The New York Times" website: "Børn, der har anormale kolesterolniveauer, har en øget risiko for at udvikle hjertesygdom senere i livet." Der er utallige måder for børn at øge deres HDL-niveauer på.

Tag Niacin

• Niacin, vitamin B-3, kendt for at hæve HDL-niveauer med 15 til 30 %. Rådgiv dig med en læge, før du giver dette til dit barn, da det kræver store doser, før det bliver effektivt.

Aerob motion

• Udendørs aktiviteter, der involverer løb og hop, hjælper med at øge HDL-niveauer, fordi motion styrker hjertefrekvensen.

Tilføj løseligt fiber

• Forbrug af ca. to til tre portioner om dagen af fødevarer rige på fiber øger HDL og sænker LDL (lavtæt lipoproteiner). Fiber findes primært i grøntsager, frugter og havregryn.

Reducer mættede fedtsyrer

• Sukkerede, fede fødevarer, som burgere, pizza, sødheder og drikkevarer tunge i sukker, bør holdes til et minimum. Disse fødevarer øger LDL-niveauet snarere end HDL-niveauet.

Øg enkelumættede fedtsyrer

• Fødevarer, der indeholder enkelumættede fedtsyrer, inkluderer jordnødssmør, avocado og oliven. Ved at spise disse fødevarer vil dit barns HDL stige uden at øge det samlede kolesterol.