Naturlige måder at senke LDL-kolesterol på: Hjemmemidler & livsstilstips

Kolesterol kommer i to former: gavnlige højdensitet lipoproteiner (HDL) og hjerte-skadelige lavdensitet lipoproteiner (LDL). Hvis du er diagnosticeret med høje niveauer af lavdensitet lipoproteiner (LDL), eller "dårligt" kolesterol, vil din læge sandsynligvis foreslå, at du starter med at kontrollere dine LDL-kolesterolniveauer med passende kost og motion. Selvom der findes flere kolesterolsenkende lægemidler på markedet, kan du balancere dine niveauer af godt og dårligt kolesterol naturligt, med hjemmemidler og god ernæring.

Vand

Drik mindst otte glas vand hver dag for at stimulere dine nyre og hjælpe din krop med at skylde giftstoffer ud, herunder overskydende "dårligt" kolesterol. Tilføs juicen fra en presset løg til ét glas vand hver dag for at hjælpe med at rengøre dit blod og regulere dit hjerterytme. Tilføs en teske frisk mald koriander til ét glas vand hver dag for at senke kolesterolniveauet i dit blod og stimulere nyrene til at frigive giftstoffer.

Ler

Anvend et ler-pakke på din maven en gang om dagen for at forbedre din fordøjelse, leverfunktion og nyre-præstation. Dette opmuntrer ikke kun din krop til at udskille giftstoffer opbevaret i fedtceller, det er også en hjælpsom måde at reducere overordnet stress og forbedre hjertefunktionen.

Kost

Spis en kost rig på højt-fiber, lavt-kolesterol fødevarer, som fuldkorn, solrosfrø, bønner, havregrød, æbler, grønne bladegrøntsager, brun ris, magert kød, valnødder, mandler, lecithin, hvidløg og soja. Undgå fede eller højt-kolesterol fødevarer som rødt kød, bacon, æg, indmad, fuldfedt ost, smør og planteolier. Prøv at undgå fødevarer, der er højt bearbejdede eller lavet af raffineret hvede, mel eller sukker. Begræns dit glutenindtag, og hold dig til naturlige ingredienser når som helst muligt.

Te & kosttilskud

Kog 10 stænger kanel én gang om dagen i fem kopper vand, tilføs en teske honning, og drik det som en varm te. Kog to teske koriander i to kopper vand to gange om dagen, sig det af, og drik det som en te. Tag fiskolie-kapsler før sengetid hver nat for at hjælpe med at senke dine niveauer af triglycerider og "dårligt" kolesterol. Tag indisk bedillium-kapsler én gang om dagen for at opretholde din krops HDL til LDL-forhold af kolesterol.