Gode ​​kolesterol Niveauer i Børn

I fortiden, læger mente, at børn var ganske lille risiko for at udvikle højt kolesterolniveau, der kan give anledning til hjertesygdomme og slagtilfælde indtil senere i livet . Men med en stigende stillesiddende livsstil i denne teknologisk avancerede verden og en kost af højt fedtindhold, fedme er stigende . Centers for Disease Control citeret , at 70 procent af en befolkning - baseret stikprøve af overvægtige 5 - til 17 -årige havde mindst én kardiovaskulær risikofaktor. Lipidprofil

En fuld lipid profil vil afgøre, om dit barn er i risiko for at udvikle højt kolesteroltal . En typisk lipid profil viser de faktiske niveauer af gode kolesterol (high-density lipoprotein) , dårlig kolesterol ( low density lipoprotein ) og triglycerider. Gode ​​kolesterol fejer blodet af overskydende fedt og kolesterol, mens dårlige kolesterol opbygger plak i arterierne , der giver anledning til hjertesygdomme. Hovedparten af ​​dit barns krop fedtvæv er i form af triglycerider , en anden klasse af fedt.
Sunde kolesterol niveau

The National Heart, Lung og Blood Institute ( NHLBI ) anbefaler, at kolesterol test begynder i en alder af 2 for dem med én forælder, der har for højt kolesteroltal eller har en familie historie tidlig hjertesygdom. Den anbefaler også screening for børn med risikofaktorer såsom fedme og ethvert barn , hvis familie historie er ukendt . NHLBI giver også disse retningslinjer for kolesteroltallet til børn i alderen 2 til 19: Acceptabelt : Total kolesterol mindre end 170 mg; LDL-kolesterol mindre end 110 mg.High : Total kolesterol --- 200 mg eller derover; LDL-kolesterol --- 130 mg eller mere
Hold dårlige kolesterol Level Down

kan opnås gode kolesterol niveauer gennem korrekt ernæring og en aktiv livsstil. Da vaner dannes tidligt i livet , er det bedst at dyrke disse vaner young.Reduce fødevarer med en masse af kolesterol som kød , æggeblommer , smør, ost , mælk og produkter fremstillet af mælk som kager og søde snacks . I stedet spise mere frugt , grøntsager og fuldkorn , da de ikke har nogen cholesterol.Limit fødevarer, der indeholder mættet fedt og transfedt , da de kan hæve kolesteroltallet. Der omfatter de fleste hurtige og forarbejdede fødevarer, store-købte småkager , kiks og snack kager.
Forøg gode kolesterol

Øge indtagelsen af ​​fødevarer med enkeltumættet fedt som fede fisk ( laks, makrel , tun) , avocado, nødder og frø , bønner og umættede vegetabilske olier som olivenolie . Disse fødevarer hæve hjerte - venlig gode kolesterol niveauer, som hjælper til at fjerne dårlige kolesterol fra blodet , hvilket forhindrer fede opbygge og plak dannelse .
Portion Size

Super- dimensionering mad portioner kan også føre til unødvendig vægtøgning. En god tommelfingerregel er at fylde dit barns tallerken med en halv plade af grøntsager, en fjerdedel protein og en fjerdedel sunde kulhydrater .
Motion

Staying fysisk aktiv kan hjælpe dit barn at opretholde en sund vægt. Ifølge Kidshealth.org bør alle børn to år og ældre får mindst 60 minutters moderat til kraftig motion mindst 5 gange om ugen. Find nogle aktiviteter, som dit barn nyder og tilskynde engagement --- svømning, cykling , dans , fodbold, baseball , selv gå .
Hoteltilbud