Naturlige måder at sænke kolesterol på: Urter til hjerte-sundhed
Hvidløg
Dokumenteret effekt mod LDL. Stoffer i hvidløg hæver HDL og har antikogulerende virkning, forhindrer plakdannelse. Oxideret LDL reduceres. Alle former hjælper, men ældet hvidløgsekstrakt (f.eks. Kyolic) viste bedst effekt i kliniske undersøgelser. Følg dosis på emballage.
Capsicum (chili/peberfrugter)
Indeholder capsaicin (højst i jalapeno, cayenne). Øger blodgennemstrømningen, forhindrer kolesterol i at hæfte sig til karvægge. Kliniske forsøg viser sænkning af højt kolesterol.
Psyllium
Rig på løseligt fiber (fra Plantago ovata). Videnskabeligt bevist at sænke kolesterol. 10 g dagligt kan sænke LDL med 9 %. Virker bedst kombineret med havre (havregrød, havrebrød).
Kolesterol
- Niacin og kolesterol: Forstå hvordan Vitamin B3 hjælper med at sænke niveauer
- Rosuvastatin (Crestor): Bivirkninger, risici og sikkerhedsoplysninger
- Forstå kolesterol: HDL vs. LDL og hjertesundhed
- Forstå behandlinger til lavt HDL og høje triglycerider
- Risici ved højt blodfedt og kolesterol: Fra atherosclerosis til metabolisk syndrom
- Forstå cholesterin og triglycerider: Koststrategier for hjertesundhed
- Lipidnedbrydning i kroppen: Steder, regulering og fysiologiske roller af lipolyse