Hvordan man kan slå Kolesterol

Kolesterol er et fedt-lignende stof, der produceres af kroppen og findes i visse fødevarer . Når usunde niveauer af stoffet findes i dig kroppen, kolesterol begynder at danne en tyk plak på væggene i arterier , der fører blod til hjertet. Den begrænsede blodgennemstrømning som følge af arteriel plaque kaldes koronar hjertesygdom, og fører ofte til et hjerteanfald. Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå kolesterol og give nogle trin, du kan tage for at opretholde sunde niveauer af kolesterol . Instruktioner
Forstå Kolesterol
1 p Der er faktisk forskellige typer af kolesterol . De to vigtigste for denne diskussion er low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL) .
2

LDL omtales ofte har " dårlige kolesterol ", fordi det er den type kolesterol , at lagrene til arteriel vægge , hvilket fører til hjertesygdomme . HDL er ofte omtalt som " gode kolesterol ", fordi denne type kolesterol rent faktisk hjælper klart LDL fra arterierne.

Som sådan vil en vellykket plan for at slå kolesterol omfatte skridt til at sænke LDL og øge HDL.

3

Kost og genetik er de to vigtigste indflydelse på kolesteroltallet. Andre faktorer , der bidrager til kropslige niveauer af kolesterol er brug af tobak , aktivitetsniveau, vægt, alder , race og har visse sygdomme som diabetes .
Træffe foranstaltninger til forbedring kolesterolniveau
4

Stop med at ryge . Cigaretrygning reducerer HDL, hvilket betyder flere LDL klæber til arterierne. Denne enkelt livsstilsændring kan mindske din risiko for hjertesygdomme med så meget som 50 procent.
5

motionere mere. Brændende omkring 1200 ekstra kalorier om ugen gennem aerob træning og /eller vejer træning kan reducere LDL niveauer 5-19 procent, ifølge MSN Sundhed og Fitness Editor Martica Heaner .
6

Skift din kost . Vores kroppe naturligt sænke mængden af kolesterol produceres som reaktion på høje kolesteroltal fødevarer bliver spist . En kost fuld af mættet fedt og transfedtsyrer kan overvælde denne mekanisme.

Stick til en kost af minimalt forarbejdede fødevarer , kød lavt indhold af mættet fedt, fuldkorn , frugt og grøntsager. MSN Sundhed og Fitness , at efter disse retningslinjer kan reducere dit LDL niveauer med så meget som 20 procent.
7.

tage medicin . I tilfælde, hvor kolesterol ikke kan bringes til sunde niveauer gennem de tidligere nævnte handlinger , kan en læge ordinere en kolesterolsænkende medicin kaldet statiner.
Hoteltilbud