Hvad hjælper Lavere Cholestrol

? Højt kolesteroltal kan være ekstremt farligt , hvilket ofte fører til livstruende hjertelidelser. Ved at lave nogle adfærdsmæssige ændringer , der spænder fra kost til motion , og skære ud i de dårlige vaner, kan risikoen for højt kolesteroltal sænkes betydeligt. Betydning

En usund kolesterol niveau , som opstår, når kolesterol , fedt, celle - affaldsprodukter og calcium bygge op på arterie vægge og blokere blodgennemstrømning, kan gå uopdaget i årevis. Hvis venstre ubehandlet , kan højt kolesteroltal føre til hjertesygdomme , et hjerteanfald eller et slagtilfælde .
Kost

ændrede kostvaner kan holde kolesterol lav og dit hjerte sundt . Fødevarer såsom havregryn indeholder opløselige fibre , hvilket reducerer "dårlige" form for kolesterol er kendt som low-density lipoprotein (LDL) . Spis flere fødevarer med højt opløselige fibre som bønner eller frugter, herunder pærer, svesker og æbler .
Motion

Daglig motion kan medvirke til at sænke kolesterol. En moderat kardiovaskulær træning for 30 til 60 minutter kan bidrage til at hæve kroppens niveau af high -density lipoprotein (HDL) , der er kendt som "god" kolesterol.
Tabe

Overvægt kan bidrage til forhøjet kolesterol. Kaste ekstra pounds, i nogle tilfælde så lidt som 10 til 15 pounds, kan resultere i en sundere kolesteroltal.

Receptpligtig medicin

kolesterolsænkende medicin fås med en læges recept . Nogle er brand-navn narkotika , mens andre er tilgængelige som generika , et billigere alternativ .
Hoteltilbud