Niacin og HDL-kolesterol: Kan B-vitamin hæve dit "gode" kolesterol?

Lave højt-densitet lipoproteiner (dit "gode" kolesterol) kan bidrage til hjerte-kar-sygdom eller aterosklerose; men niacin kan måske hjælpe. Niacin er et essentielt B-vitamin, der hjælper med at omdanne kulhydrater til energi.

Betydning

Når det gælder HDL, bør kvinder have minimum 50 mg/dL og mænd minimum 40 mg/dL. Et optimalt niveau for begge køn er over 60 mg/dL.

Fordele

Ifølge Mayo Clinic har B-vitaminet niacin vist sig at hæve HDL-kolesterol med op til 35 %. Selv allerede sunde kan få fordel af niacins HDL-hævende effekt.

Over-the-counter

Niacin findes i fødevarer som æg, fisk, fjørkræ, magert kød, nødder og mejeriprodukter (mælk), samt i multivitaminer og som enkelt tilskud.

Recept

Niacin forskrives til kolesterol- eller niacinkmangelsbehandling under navne som Niaspan, Niacor og Slo-Niacin. Disse koncentrationer er højere end hvad du kan købe frit.

Advarsel

Bivirkninger kan inkludere midlertidig hudrødme, kvalme, hovedpine og svimmelhed. Bivirkninger, du måske ikke mærker, men der kan have langsigtede konsekvenser, er lever skade og forhøjet blodsukker.