Sænk kolesterol naturligt: Fødevarer der hjælper og reducerer risiko

Havre

Havre, havregryn og havrekli indeholder løseligt fiber, der reducerer dit lavtæt lipoprotein (LDL), det "dårlige" kolesterol. At spise fødevarer rige på løseligt fiber som svesker, æbler og byg er en god måde at sænke din værdi på. De fleste morgenmadsprodukter har løseligt fiber og er en perfekt måde at starte din dag på.

Nødder

Visse nødder indeholder store mængder flertilvandsfedtsyrer, som hjælper med at holde blodkarer sunde. De bedste typer til dette er mandler, valnødder, jordnødder og pistacienødder.

Fisk

Fordele ved at spise fisk påvirker også høje kolesterolniveauer. Fedt fisk som albacore tun, søørred og laks er rige på omega-3-syrer. Høje mængder omega-3-fedtsyrer er en anden måde at hjælpe dit hjerte på ved at reducere blodtrykket og derved hjælpe dine arterier og kolesterol.