Fødevarer, der forårsager høje triglycerider

Triglycerider er naturligt forekommende fedt findes i mange fødevarer , der er nødvendige i den menneskelige krop . Alt for mange triglycerider er skadelige for kroppen - en balance skal opretholdes. Der er en række fødevarer, der er i stand til at hæve triglycerider og bør ikke indtages i store mængder af personer med højt triglycerid niveauer Hvad er triglycerider ?

The American Heart Association definerer triglycerider som værende de kemikalier, der udgør fedt i både fødevarer og det menneskelige legeme. Findes triglycerider også inden der dannes en persons blod plasma.Triglycerides når flere kalorier er spist , end der brugt af kroppen. Triglycerider er derefter lagret i fedtceller , indtil de skal bruges.
Hvad er funktionen af triglycerider ?

Triglycerider er gemt i fedtceller , så de kan frigives, når kroppen har brug for dem . I mellem måltiderne visse hormoner i kroppen signal fedtceller at give slip på triglycerider , således at en person vil have energi, indtil hans næste måltid. Et problem udvikler sig, når der er flere triglycerider lagret i kroppen , end der er nødvendigt for at levere energi.
Negative sundhedsmæssige virkninger af høje triglycerider

Ifølge Mayo Clinic, kan høje niveauer af triglycerider forårsage hjerte-kar- problemer. Høje niveauer af triglycerider i blodet kan forårsage åreforkalkning, en tilstand, hvor arterier i kroppen bliver hårde eller tyk. Personer, som udvikler åreforkalkning har en øget risiko for at få et slagtilfælde eller hjertetilfælde . Højt triglycerid niveauer kan også være et symptom på andre problemer. Personer kæmper fedme , diabetes, stofskiftesygdomme , thyreoidea sygdom og nyre-og leverproblemer kan have høj triglycerid niveauer. Lejlighedsvis , nogle medikamenter , såsom p-piller , kan forårsage højt triglycerid niveauer så godt.
Fotos fødevarer med højt Triglycerider

Cleveland Clinic Miller Family Heart og vaskulære Institutes detaljer en række fødevarer , der kan forårsage højt triglycerid niveauer. Spise simple sukkerarter samt store mængder af naturligt sukker kan forårsage høje triglycerider . Spise en kost med højt fedtindhold kan hæve triglycerid, som kan alkohol forbrug. Raffineret korn , som er bleget eller forarbejdede forårsage høje triglycerider. Disse fødevarer bør undgås af personer med høje triglycerider .

Trin til Sænkning triglyceridniveauer

Overvægtige personer, der har høj triglycerid niveauer bør tabe sig gennem sund kost og motion. Enhver med højt triglycerid niveauer bør reducere mængden af ​​sukker , fedt, alkohol og raffineret korn forbruges . Daglig fedt indtag bør ikke overstige 35 procent , og transfedtsyrer skal elimineres fra kosten. Personer med højt triglycerid niveauer vil nyde godt af motion . De kan også drage fordel af , herunder flere omega- 3 fedtsyrer i deres kost.
Hoteltilbud