Homøopatisk Kolesterol Reduktion

Homøopatisk kolesterol reduktion er bekymret over naturlige måder at sænke dit skadelige kolesterol -niveau , også kendt som din LDL (low density lipoprotein) . Denne type kolesterol kan være ansvarlig for at øge dine chancer for at udvikle hjertesygdomme, diabetes , fedme og en række andre sundhedsmæssige lidelser . Der er en række naturlige retsmidler, du kan bruge til at styre dit kolesteroltal . Tag ansvar for dit helbred. Fysisk aktivitet

Get bevægelse. Ifølge American Heart Association (AHA ), at øge dit niveau af fysisk aktivitet kan hjælpe med at sænke dit skadelige kolesterol -niveau. Du er nødt til at få mindst 30 minutters moderat rask motion mindst fem gange om ugen for at få disse kolesterolsænkende fordele. Moderat rask motion omfatter arbejde ud, indtil du begynder at bryde en sved og nå det punkt at blive forpustet. Hvis du ikke kan føre en samtale , mens du træner, er du overdrive det , i henhold til AHA .
Begræns Farlig Fats

Eliminer , eller fald , fødevarer, der indeholder skadelige fedtstoffer fra din kost. Ifølge Mayo Clinic, transfedtsyrer er særligt usundt. Disse fedtstoffer kan sænke din gavnlig (HDL ) kolesterol og samtidig øge din skadelige LDL-kolesterol -niveau. Transfedtsyrer er almindeligt forekommende i fødevarer, der indeholder afkortning og /eller delvist hydrogenerede olier . Disse fedtstoffer er hærdet ved stuetemperatur. Fælles trans fedtholdige fødevarer er kommercielt tilberedt bagværk såsom kager, kager , tærter, brownies , kager, energi barer og croissanter.
Vælg Heart sunde fedtstoffer

Vælg umættede fedtstoffer . Ifølge American Heart Association , kan umættede fedtstoffer hjælpe dig med at nedsætte din skadelige kolesteroltal. Umættede fedtstoffer indbefatter monoumættede og polyumættede sorter. Fødevarer med højt i disse fedtstoffer omfatter olier fremstillet af vegetabilske kilder såsom raps, solsikkefrø , jordnødder og grøntsager . Mayo Clinic anbefaler især olivenolie , da det har vist sig at både lavere skadelige kolesterol og samtidig øge gavnlige kolesterol niveauer.
Spis en hjerte sund kost

Begynd at spise en kost der er kendt som hjerte sundt . Ifølge American Heart Association , denne diæt er høj i antioxidanter , magert protein , omega- 3 fedtsyrer og fiber. Magert protein omfatter uden skind fjerkræ, fisk, bælgfrugter og linser , sojaprodukter og magre udskæringer af rødt kød. Laks foretrækkes af Mayo Clinic , da den indeholder rige kilder til omega-3 fedtsyrer, som er kendt for at sænke skadelige kolesterol niveauer. Opløselige fibre kan hjælpe med at fjerne kolesterol plak fra dine arteriel vægge , citerer Mayo Clinic. Det fås fra fuldkorn såsom havre , byg, hele hvede , quinoa og kamut . Grøntsager og frugt kan være rige kilder til fiber citerer USDA.
Vælg et hjerte sund livsstil

Stop med at ryge . Ifølge Mayo Clinic, kan rygning øge dit skadelige kolesterol -niveau. Stop det vil resultere i nedsat kolesteroltal. I tillæg til dette, kan rygning snøre dit blod veje og føre til en række andre negative sundhedsmæssige lidelser . Hoteltilbud

Vælg hjerte sunde tilberedningsmetoder. Ifølge American Heart Association , skal du vælge dampning, krybskytteri , griller og /eller bagning som din foretrukne metode til tilberedning af mad.

Tabe sig. Hvis du er overvægtig , er du nødt til at få en sund vægt hedder Mayo Clinic. Vægttabet kan hjælpe dig med at nedsætte din skadelige kolesterol niveau, samtidig med faldende dine chancer for at udvikle en række sygdomme som diabetes, kræft og hjertesygdomme.
Hoteltilbud