Forstå og Sænke Høje Triglycerider: En Grundig Guide

Høje triglycerider = fedtpartikler i blodstrømmen

Ved høje triglygerider på blodprøve øges risikoen for hjertesygdom eller apopleksi. Sammen med høje triglygerider findes ofte højt total kolesterol. Fedme/diabetes korrelerer ofte med højt kolesterol. Lavt triglygeridniveau = lavt kolesterol. Kost spiller stor rolle. Følgende trin hjælper med at sænke total kolesterol, hvilket også sænker triglygerider.

Ting du har brug for

• Grønne bladgrøntsager
• Mindre sukker og korn i kosten
• Kolesterol medicin
• Evne til at motionere
• Ryggeophørsplan
• Blodtryksmedicin

6 trin til lavere triglygerider

1. Sænk indtag af simple sukker og kornprodukter

Disse fødevarer har negativ effekt på insulin-niveauer.

2. Spis grønne bladgrøntsager

Lavt glykemisk indeks -> ingen negativ effekt på metabolisme.

3. Motion – kardiovaskulær

Positiv effekt på at sænke triglygerider og reducere hjertesygdomsrisiko.

4. Tag oralt medicin (statin) foreskrevet af læge

5. Slut med at ryge

6. Pas på dit blodtryk