Hvilken type af anlæg anvendes til at reducere kolesterol

? Omkring 105 millioner voksne i USA lider af forhøjet kolesterol, og selvom mange tror receptpligtig medicin er det eneste svar , tilbyder flere planter en naturlig måde at sænke kolesteroltallet. Plant membraner, også kaldet plantesteroler , er særligt menes at blokere optagelsen af "dårlige" kolesterol , måske sænke kolesterol så meget som 6 til 15 procent. Desuden kan visse egenskaber i andre spiselige planter sænke kolesterol , også. Kidneybønner og Byg

byg og kidneybønner er fulde af opløselige fibre , som sænker low-density lipoprotein (LDL) , eller hvad der er almindeligt kendt som "dårlige" kolesterol . Opløselige fibre , medicinske forskere mener , gør din blodbanen mindre tilbøjelige til at absorbere kolesterol. Mayo Clinic foreslår forbrugende mindst 5 til 10 g opløselige fibre hver dag.

Æbler, pærer og svesker

Mange frugter er høj i polyfenoler og pektin , samt som opløselige fibre , som alle kan i høj grad medvirke til at sænke LDL eller "dårlige" kolesterol . Forbrugende æbler, pærer og svesker, som er høj i alle tre potentielt kolesterol- gende egenskaber , er en nem måde at sænke LDL, ifølge Mayo Clinic.

Valnødder og mandler

Fuld af flerumættede fedtsyrer , valnødder, mandler og nogle andre nødder kan reducere kolesteroltallet , ifølge Mayo Clinic. De hjælper også med at opretholde sunde blodkar for den samlede hjerte sundhed. The Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at spise 1 ½ oz. (ca. en håndfuld ) en dag med mandler , valnødder, hasselnødder, pekannødder , pistacienødder og jordnødder . For at være virkelig sund dog nødder bør ikke saltet eller sukkersød .
Hør, Blomkål, kål , Collards og rosenkål

Ifølge Gloria Tsang , MD , skriver for Sundhed Castle, omega -3 fedtsyrer lavere " dårlige" kolesterol og samtidig øge "gode" kolesterol . Selv om mange mennesker har en tendens til at tænke fisk er den eneste kilde til omega -3 fedtsyrer , hørfrø er en anden glimrende kilde til disse hjerte-sunde fedtstoffer , som er valnødder , blomkål, rosenkål, grønkål og kål . Til formål at spise mellem 2 og 4 g omega-3 fedtsyrer hver dag.
Pine

En undersøgelse offentliggjort af Levnedsmiddel -og Landbrugsorganisation af FN viser, at sitostanol , et uddrag af fyrrenåle , kan sænke kolesterol i rotter. Som svar , nogle producenter tilbyder nu fyrretræ nål margarine - substitut. Det er ikke egnet til madlavning, men breder sig omkring 2 spsk. på brød hver dag kan reducere kolesteroltallet.
hoteltilbud