Naturlige Måder at Sænke Kolesterol: Kost og Hjemmeremidder

To Typer Kolesterol

Der er to typer kolesterol, HDL (godt kolesterol) og LDL (dårligt kolesterol). For meget LDL og ikke nok HDL kan sætte dig i kø til hjerneskade, hjertesygdom eller endda en hjerteinfarkt. Nogle gange er mængden af kolesterol, din krop laver, LDL eller HDL, en arvelig faktor. Andre gange er det på grund af din kost. Bare ved at ændre et par ting i din kost, som at erstatte junk eller fastfood med mere frugt og grøntsager, kan gøre en stor forskel. Dog er der også nogle naturlige mediciner, du kan bruge for yderligere at fremme sunde kolesterniveauer.

Fiber

Fuldkorn, grøntsager og endda fibersupplementer er fremragende måder at øge fiber i din kost på. Det antages, at fiber binder til kolesterol, forhindrer blodoptagelse.

Karnitin

Karnitin er en aminosyre, der generelt laves af din kroges nyre og lever. Det har vist at forbedre hjertepræstation samt at sænke LDL-kolesterol, når det tages i supplementform.

Vindruekstrakt

Vindruekstrakt, en kendt antioxidans, har fundet at sænke lipidoxidation i kroppen, som hjælper med at producere LDL-kolesterol.

Pantoten

Pantoten, også kendt som pantotensyre eller B5, er en del af B-vitamin kompleks. Når det bruges i supplementform, har det vist at øge HDL og reducere LDL i blodet.

Vitamin C

Selvom vitamin C har vist sig gavnligt i mange områder, giver det kun en let forbedring i kolesterniveauer, når det tilføjes kosten med frugter og grøntsager eller supplementer.

Chokolade

Mørk, højkvalitet chokolade har vist at sænke LDL-kolesterol. Dette giver dig dog ikke licens til at nyde chokoladekage, chokoladechipskookies eller chokolademousse, som alle er belastet med højt sukker og fedt.