Hvor meget kan jeg reducere kolesterol med motion

? For meget kolesterol i kroppen kan medføre hjertesygdomme, så lære hvordan man kan reducere kolesterol i kroppen kan medvirke til at forhindre en fremtidig hjerteanfald. Og selv om at reducere fedt indtag er ofte det første forslag fremsat om at reducere kolesterol niveauer , der deltager i en aerob øvelse program på samme tid er generelt foreslået af læger som godt. Motion

Fysisk træning har mange fordele. Det styrker hjertet holder muskler fleksible og hjælper med at holde blodet flyder i hele kroppen, give næringsstoffer til organer og celler. Men for at reducere kolesterol , skal motion ske på et meget ensartet grundlag (dagligt eller mindst 6 dage om ugen ) , og øvelsen bliver nødt til at brænde mindst 800 kalorier hver uge , ifølge www.health . MSN.com (se Resources).
Aerobic Exercise

Deltagelse i daglige aerobe øvelser for en mindst 30 minutter --- ligesom tempofyldt eller lange afstande gåture , svømning, løb eller spille tennis --- får pulsen højt nok op til at brænde 800 kalorier eller mere hver uge. Derudover motion hjælper kroppen til at hæve HDL-kolesterol ( den gode slags ) , og lavere triglycerid kolesterol med 15 til 25 procent.
Triglycerid Kolesterol Reduktion

så ved at gå mindst 8 miles per uge , eller kraftigt gøre aerobe motion i 30 minutter hver dag (mindst 6 dage om ugen ) , kan en individuel reducere triglycerid kolesteroltal med mindst 15 procent --- og måske så meget som 25 procent, ifølge www.Health.MSN.com (se Resources) .
LDL kolesterol Reduktion

ifølge www.Health.MSN.com reduktioner i LDL-kolesterol ( den dårlige slags ), er også blevet set --- mellem 5 og 19 procent --- når den samme øvelse konsekvens og intensitet er blevet gennemført som nævnt tidligere. Men sænkning af LDL har normalt bestået af kostændringer , også, ikke bare motion.
Signifikant

Det anslås, at motion aktivitet skal være intens nok til at brænde cirka 350 kalorier i løbet af 30-minutters session . Desuden er reduktion i kolesterol ses som et resultat af motion ikke realiseret natten over , som regel tager mellem 3 og 6 måneder før reduktion niveau kan optages . Og vil ikke alle opleve et fald i LDL eller triglycerid kolesteroltal grund motion. Dette skyldes genetik og andre faktorer.
Hoteltilbud