Hvorfor skal du begrænse din kolesterolindtaget

? Selv om en sund mængde af kolesterol kan vise sig gavnligt for kroppen, kan store mængder af kolesterol øge risikoen for alvorlige sundhedsproblemer. Nogen, herunder børn og voksne kan udvikle højt kolesteroltal, hvilket er hvorfor det viser sig nødvendigt at begrænse dit kolesterol indtag og styre dit helbred ordentligt med ernæring og sunde dele . Definition

Kolesterol er et stof, der findes blandt fedtstoffer i blodet og i kropslige celler. Kolesterol og andre typer af fedtstoffer kan ikke opløses i blodet. De er dog transporteret af lipo -proteiner og fortsat er væsentlige for sundheden i kroppen, fordi de anvendes i cellemembraner , af hormoner og andre kropsfunktioner.

Typer

Ifølge American Heart Association der er flere typer af kolesterol , herunder low-density lipoprotein (LDL) , high-density lipoprotein (HDL) og lipoprotein (a ), eller Lp (a) . LDL er den primære bærer af kolesterol og cirkulerer i hele blodet, men det kan også bygge op i arterievæggene , der forsyner hjertet og hjernen. Disse stoffer forårsage en hård depositum , tilstopning arterierne , hvilket kan føre til hjerteanfald, slagtilfælde eller andre problemer . HDL, betragtes som sunde kolesterol , bærer kolesterol fra arterierne til leveren til bortskaffelse. Hvis Lp (a ) kolesterol er for højt , kan det indebære at udvikle åreforkalkning i en tidlig alder og kan indebære læsioner i arterie vægge .
Beliggenhed

fødevarer fra planter, såsom korn , nødder, frø , frugter og grøntsager, ikke indeholder kolesterol , men mad fra dyr, såsom æg, kød , fisk, fjerkræ og mælk, indeholder kolesterol i varierende niveauer. Baseret på de retningslinjer, der er fastsat af American Heart Association , bør du ikke indtage mere end seks ounces kød eller fisk dagligt og begrænse brugen af ​​mejeriprodukter .
Alternativer

I stedet for indtagelse af for meget kød , sunde alternativer omfatter bønner og spise grøntsager som en erstatning for indtagelse af protein fra dyr.

Statistik

Baseret på American Heart Association statistik , cirka 102.200.000 voksne i USA har en kolesterol i blodet værdi på 200 mg /d eller højere. Af disse var ca 35,7 mio amerikanske voksne har en kolesterol i blodet værdi over 240 , anses for høj risiko.
Daglige forbrug

Ifølge American Heart Association , dit gennemsnitlige daglige kolesterol indtag bør være mindre end 300 milligram. Men hvis du har en hjertesygdom , eller hvis det er almindeligt inden for din familie, bør kolesterolindtaget være mindre end 200 milligram.
Risk

Selvom ingen symptomer på forhøjet kolesterol findes, for høj kolesterol i kroppen kan øge din risiko faktorer. Sådanne komplikationer som diabetes , hjertesygdomme , hjerteanfald, slagtilfælde og andre medicinske problemer kan forekomme. Mulige symptomer omfatter ubehag i brystet eller smerter i andre områder af kroppen, åndenød, kvalme , følelsesløshed og svimmelhed .
Hoteltilbud