Normal kolesterol niveau i Kvinder

kolesteroltal er en vigtig målestok for hjertesundhed. Et højt kolesteroltal er på grund af dårlig kost valg , livsstil og genetik . Alle kvinder bør vide, hvordan til at stræbe efter et normalt niveau af kolesterol i blodet , og at være i stand til at vedligeholde det . Under et normalt niveau af kolesterol reducerer risikoen for at få kardiovaskulære sygdomme. Retningslinjer

I henhold til retningslinjerne angivet af Mayo Clinic, et ønskeligt niveau af kolesterol i blodet er mindre end 200 mg /dl. Borderline højrisiko- niveauer bør være 200-239 mg /dl. Alt over 240 mg /dL er høj risiko. Hvis du har et grænsetilfælde eller høj risiko niveau , bør du holde en regelmæssig kontrol på dit kolesterol . Følg din sundhedspleje udbyder råd om, hvor ofte at få dit blod trukket.
Kost

fleste mennesker kan styre sænke deres kolesteroltal ved at følge en nærende og sund kost. Kosten bør være tung i hele korn, frugt og grøntsager. Undgå at spise fødevarer, der indeholder mættet fedt meget ofte, og undgå transfedtsyrer helt.
Foods

Ifølge Mayo Clinic, kan kost være meget nyttigt i sænke kolesterol . De øverste fem fødevarer til at omfatte, er havregryn og havreklid , mandler, valnødder og andre nødder , fisk og Omega-3 rige fødevarer, såsom raps olie og jord hør frø , olivenolie og fødevarer, der er blevet beriget med plantesteroler , såsom appelsin juice , visse yoghurt og nogle margariner .
Livsstil

Kvinder bør udøve mindst tre gange om ugen for at opretholde hjerte sundhed , og for at holde kolesteroltallet nede. Udøver på et moderat niveau i mindst 30 minutter om ugen er bedst. Kvinder bør ikke ryge, og hvis de gør røg , skal de skære ned eller stoppe. Undgå stress , og lære at slappe af og leve i nuet er også gavnligt .
Medicin

Genetik kan spille en rolle i vores kolesteroltal. Kvinder med slægtshistorie , der har mange tilfælde af forhøjet kolesterol i deres genpulje kan være nødvendigt at behandle deres problem med medicin ordineret af deres læge.

Mange mennesker kan ikke opretholde deres kolesteroltal på et sikkert niveau med kun kosten og livsstil ændringer , og derfor nødt til at tage medicin. Altid søge en læges råd for den bedste medicin til at behandle den betingelse .
Warning

Undgå hjertesygdomme og slagtilfælde er gyldige grunde til at sænke kolesteroltallet . Hjerte-karsygdomme er den største dødsårsag i Amerika, for både mænd og kvinder.
Hoteltilbud