Forstå cholesterinniveauer: Retningslinjer og hvad de betyder

At få sine cholesterinniveauer tjekket er en god idé for alle. Den simple blodprøve kan fortælle din læge dine samlede cholesterinniveauer, såvel som dine LDL, HDL og triglyceridniveauer.

Retningslinjer for samlet cholesterin

• Retningslinjer for samlede cholesterinniveauer påvirkes af din alder. Hvis du er under 21, bør du have mellem 75 og 169 mg/dL som din samlede cholesterinmængde. For dem over 21 bør niveauerne være mellem 100 og 199 mg/dL.

LDL-retningslinjer

• Lavdensitetslipoproteiner (LDL) betragtes som "dårligt cholesterin". For de fleste mennesker er LDL-niveauer under 130 mg/dL gode. Hvis du har risikofaktorer for hjertekar-sygdomme, kan din læge anbefale at holde disse niveauer under 100 eller endda under 70 mg/dL.

Triglycerid-retningslinjer

• Dette tal bør være under 150 mg/dL. Høje triglyceridniveauer korrelerer med en højere risiko for hjertekar-sygdomme.

HDL-retningslinjer

• Du ønsker højere HDL-niveauer, fordi dette betragtes som "godt" cholesterin og kan reducere din risiko for hjertekar-sygdomme. Niveauer på mindst 45 mg/dL er acceptabelt, men højere anbefales.

Kostretningslinjer

• Højst 200 mg/dL kostcholesterin bør forbruges hver dag. Mættet fedt bør udgøre mindre end 8 % af dine samlede kalorier for dagen også, fordi at spise høje niveauer af denne type fedt kan øge dine LDL- og triglyceridniveauer. Spis flere enkelt-umættede fedtsyrer (fundet i olivenolie, plantefenoler og nogle typer nødder), fordi det øger dine HDL-niveauer.