Nødder der hjælper Reducer Kolesterol

Nødder indeholder primært umættede fedtstoffer , som giver værdifulde næringsstoffer til kroppen. De er også et sundt alternativ til at spise mættede og transfedt snacks (emballeret kager og kiks ) . Desuden kan visse nødder ( macadamia , for eksempel) endog reducere en persons blod kolesterol niveau . Og reducere kolesterol i blodet er en måde at hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Så i modsætning til andre fedtstoffer , nødder skal spises , ikke undgås, når de forsøger at reducere kolesterol - men i moderate mængder, fordi de er en kalorie -tætte fødevarer. Nødder og Fat

En vis mængde fedt er faktisk nødvendigt for din krop til at udvikle og drive effektivt. Uden fedt , vil hjernen og nervesystemet ikke korrekt udvikle og din krop vil ikke være i stand til at absorbere vitaminer , ifølge Kids Sundhed online hjemmeside (se Resources). Men ikke bare nogen fedt vil gøre. Det fedt , der forbruges til at støtte i disse vigtige kropsfunktioner behøver at være den rigtige slags , ligesom der findes i nødder (for det meste umættet fedt ) .

Kolesterolsænkende Nødder

Mandler , cashewnødder , hasselnødder, macadamias , pekannødder , pistacienødder og valnødder er alle møtrikker , der hjælper med at reducere kolesterol i kroppen . Jordnødder , som er virkelig bælgfrugter ( ikke nødder ) , også medvirke til at sænke kolesteroltallet , fordi næringsstofferne i jordnødder er sammenlignelige med dem, der findes i nødder , og de er en umættet fedt som well.While nødder er anerkendt for at sænke LDL eller "dårlig" kolesterol ved at bidrage til at fjerne kroppen af ​​overskydende kolesterol flyder i blodbanen, de også hæve HDL eller "god" kolesterol niveauer også ifølge Yale - New Haven Hospital ( se linket i afsnittet Referencer nedenfor). Raising de gode kolesterol (HDL) er med til at befri kroppen af ​​overskydende LDL i arterien blod, som kunne ende som plak på karvæggene

Umættede Nut Fats : . Poly vs mono

Selvom nødder er en god type fedt ( umættede fedtstoffer ) , har der været nogle spørgsmål om hvilke umættet fedt er bedst for dig : flerumættede eller enkeltumættet . Valnødder falder ind under den flerumættede type og mandler, cashewnødder , hasselnødder, macadamias , pekannødder og pistacienødder repræsenterer monoumættede type. Men i henhold til American Heart Association , har forskningen vist, at hverken umættet fedt type er bedre end den anden til at reducere kolesterol niveauer ; de er begge gode til at gøre det. Men , mættet fedt og transfedt bør undgås så meget som muligt.

Nødder , vitamin E og kolesterol

Ifølge Yale - New Haven Hospital, nødder er en af naturens bedste kilder til vitamin E. og E-vitamin forhindrer oxidation af kolesterol i blodet , hjælpe med at stoppe tilstopning af blodårerne , ifølge online website Medical News Today (se Resources). Men National Academy of Sciences , at E-vitamin alvorligt mangler i de fleste amerikanske kost, med de fleste kun få halvdelen af ​​den daglige anbefalede mængde af dette vigtige vitamin (se Resources).
Nut Fiber og Kolesterol

Nødder er høj i kostfibre, hvilket er en positiv fordel for den generelle sundhed . Og kostfibre indtag kan støtte enkeltpersoner i at føle fyldigere, så de spiser mindre , hvilket hjælper til at reducere vægtøgning og eventuel overskydende kolesterol . Men kostfibre i nødder hæmmer også nogle fedt absorption så godt, hvilket også reducerer potentialet for for meget kolesterol i blodet.
Hoteltilbud