Forståelse af HDL-cholesterol: Det 'gode' cholesterol og dets betydning

Dit samlede cholesterol-tal sammensættes af flere faktorer, herunder dine lavtæthede lipoproteiner (LDL), eller "usunde" cholesterol; meget lavtæthede lipoproteiner (VLDL), en meget farlig form for LDL; og højtæthede lipoproteiner (HDL), det "sunde" cholesterol.

Definition

Dit HDL er det gode cholesterol, fordi det transporterer cholesterol gennem din blodstrøm til din lever til affaldshåndtering.

Betydning

HDL sammensættes af meget protein i stedet for meget fedt. Det suger overskydende cholesterol op og indeholder antioxidanter, der bekæmper LDL.

Tal

Du vil have dit HDL højt og dit LDL lavt. Et sundt HDL, ifølge National Cholesterol Education Program, bør være på 60 mg/dL eller over.

Motion

En god måde at øge dit HDL på er gennem aerob motion. 30 minutter til en time om dagen med motion kan øge dine HDL-niveauer.

Andre behandlinger

At slutte med at ryge, forbruge de rigtige mængder fiber og enkelumættede fedtsyrer samt moderat alkoholinntag er andre måder at øge dit HDL på.