Naturlig Kolesterol Reduktionsgear

På trods af et fald i fedt og kolesterol samt omkring 14 milliarder dollars om året brugt på kolesterolsænkende medicin i USA alene, ifølge National Center for Policy Analysis , har kolesteroltal fortsat med at stige . Den mest populære måde at kontrollere kolesterol niveauer er med statin narkotika (som reducere kolesteroltallet ved at hæmme et vigtigt enzym, der er involveret i biosyntesen af ​​kolesterol) , men ligesom de fleste recepter de kommer med en pris: grimme eller endda dødelige bivirkninger. Alligevel er der stadig masser af naturlige metoder til at reducere højt kolesteroltal . Kolesterol Basics

Kolesterol er en voksagtig materiale består af lipider (fedt) og proteiner, der er lavet i leveren og transporteres gennem blodbanen via molekyler kaldet lipoproteiner. High -density lipoprotein ( HDL - den gode slags ) transport fedt fra celler til leveren og low-density lipoprotein (LDL - det dårlige slags ) . Transport oxideret kolesterol fra leveren til cellerne

modsætning til populær tro, kolesterol er en vigtig faktor i kroppens helbred og findes i hver celle : Det er vigtigt for korrekt hjernefunktion, beskytter celler mod neurologisk dysfunktion og frie radikaler ( ustabile molekyler eller atomer ) , reducerer risikoen for kræft og er nødvendig for kroppens produktion af D-vitamin og hormoner som østrogen, progesteron og testosteron.
årsagsfaktorer

De to vigtigste faktorer i højt kolesteroltal er overdrevne oxidation af blodkar og sukker overbelastning , hvilket øger cellulær oxidativ skade . En af de største årsager til overdreven oxidation eller skader forårsaget af frie radikaler , er transfedt som margarine , stegte fødevarer , madolie og den oxiderede kolesterol i forarbejdede fødevarer.

Så spis masser af "gode" fedtstoffer ( enkeltumættede fedtsyrer) som oliven -eller kokosolie, frø , nødder og koldt vand fisk , samt dyre-baserede mættede fedtstoffer som fritgående fjerkræ, græs -fodret oksekød og økologiske æg . Og reducere eller eliminere sukker , som er en primær kilde til høje triglycerider og er knyttet til en risiko for hjertesygdomme. Triglycerider er " de vigtigste lipider , der udgør fedtstoffer og olier og funktion til at gemme kemisk energi i planter og dyr ," ifølge dictionary.com .
Naturmedicin

CoQ10 ( Coenzym Q10 ) støtter sunde HDL og forhindrer overdreven oxidation af LDL. Statiner reducere CoQ10 i kroppen. Foreslåede dosering: . 30 til 90 mg dagligt

L -carnitin virker med CoQ10 at støtte sunde kolesterol . 250 til 1.000 mg dagligt .

Hvidløg reducerer triglycerider og LDL. Foreslåede dosering: 4 friske nelliker dagligt eller 6.000 mcg allicin ( hvidløg nøgle enzym) dagligt. Bemærk : hvidløg tynder blodet, så du skal ikke overdrive det, hvis du er på en blod tyndere

Fordøjelsesenzymer nedbryde fødevarer og hjælpe med fordøjelsen, hvilket resulterer i mindre absorption af fedt

. . Probiotika fremmer sunde kolesterol ved at omdanne den til en mindre optagelige version og derved bidrage til at fjerne det mere effektivt. Foreslåede dosering: . 1 til 2 kapsler dagligt

Milk Thistle er en antioxidant specifikt tager sigte på at afgifte leveren. 70-200 mg dagligt . Hoteltilbud

pantothensyre ( vitamin B5) og dens afledte pantethin , en mere aktiv form , reducerer total kolesterol, LDL og triglycerider og øger HDL . 400-900 mg daglig.

Levertran sænker triglycerider og hæver HDL , samt understøtter hjerte sundhed. 2.000 til 3.000 mg daglig ( medmindre du spiser mindst 12 oz fisk om ugen) .

Og endelig, glem ikke at udøve ! Tredive minutters moderat motion om dagen øger HDL niveauer og nedsætter LDL niveauer
sunde kolesterol niveauer

Totalkolesterol - . 200 milligram pr deciliterHDL (god ) - 50 mg /dl eller higherLDL ( dårlige) - 130 mg /dl eller lowerTotal kolesterol /HDL -forholdet - 4 eller lowerLDL /HDL -forholdet - 2.5 eller lowerTriglycerides - 150 mg /dl eller lavere