Forstå LDL-kolesterol: Det vigtigste du skal vide

LDL vs. HDL kolesterol

LDL-kolesterol er hovedkilden til kolesterol og kan forårsage plaque-ophobning på arterierne, mens HDL-kolesterol har den modsatte virkning og hjælper med at bære kolesterol væk fra arterierne.

LDL-kolesterols sundhedsmæssige virkninger

Da LDL-kolesterol forårsager plaque-ophobning i arterierne, kan det føre til øget risiko for hjertekar-sygdomme. Derimod kan HDL-kolesterol faktisk hjælpe med at mindske din risiko for hjertekar-sygdomme.

Optimale LDL-kolesterol-niveauer

Hvis du har en høj risiko for hjertekar-sygdomme, kan optimale LDL-niveauer være under 70 mg/dL. For de fleste mennesker er optimale niveauer under 100 mg/dL. Niveauer mellem 130 og 159 mg/dL anses for grænsevist forhøjede, og over 160 mg/dL anses for høje.

Risikofaktorer, der påvirker LDL

De største faktorer, der påvirker LDL-kolesterol, er kost, motion, vægt, alder, køn og arv. Ifølge National Institutes of Health er at slute med at ryge, spise en kost lav i mættede og trans fedtsyrer, samt få masser af motion, tre af de bedste ting, du kan gøre for at sænke dit LDL-kolesterol.

Behandling af højt kolesterol

Mange tager medicin mod kolesterol, men livsstilsændringer kan være lige så effektive. Ifølge Mayo Clinic er at tabe overvægt, spise sundere, få daglig motion, slutte med at ryge og drikke alkohol i moderation blandt de bedste måder at sænke kolesterol-niveauer på.