Naturlige Måder at Sænke Kolesterol: Udenfor Statin Medicin

Hvis kolesterol er højt, foreslår læge ofte statiner

Statiner (Lipitor, Zocor, Crestor) kan sænke kolesterol, men har ofte bivirkninger, og medmindre du allerede har haft hjerteinfarkt, er beviset for, at de forebygger hjertesygdomme eller forlænger livet, svagt. Der findes naturlige metoder.

Ting du har brug for

• Vægttabsprogram (hvis nødvendigt)
• Sunde fødevarer
• Tid til motion

5 naturlige trin

1. Tab vægt

Ifølge MayoClinic.com kan et beskedent 2,5-4,5 kg vægttab påvirke kolesterolniveauer.

2. Vælg sundere fedtsyrer

Flere olivenolie, nødder, andre kilder til umættede fedtsyrer, samt undgå trans fedtsyrer.

3. Vælg uråde eller minimalt bearbejdede fødevarer

Frisk frugt/grøntsager og fuldkorn har mere fiber end deres bearbejdede slægtninge -> gavnligt for kolesterol.

4. Motioner jevnligt

30 minutter hurtig gåtur dagligt gør stor forskel for kolesterolreduktion.

5. Drik kun i moderation, og slut med at ryge

Rygning og tungt drikke forbundet med usunde kolesterolniveauer.