Blond psyllium til kolesterol: Fordele, dosering og anvendelse

Blond psyllium – et naturligt alternativ

Blond psyllium, eller psylliumfrø, indeholder uløseligt fiber, hvilket gør det til et populært naturligt alternativ til kemiske afføringsmidler. Dette supplement kan bruges til at behandle forstoppelse og andre tarmforstyrrelser. Yderligere forskning har vist, at blond psyllium også kan hjælpe med at sænke kolesterol.

Ting, du har brug for

• Læge
• Vand
• Blond psylliumfrø, frøskaller eller frøpulver
• Lipidpanel-blodprøve

Instruktioner

1. Brug blond psyllium til at reducere kolesterol

   Psylliumfrøet er overtrukket med mucilagin. Denne mucilagin opløser sig ikke i vand, men skaber en limagtig substans, når det røres i vand.

2. Din krop er ikke i stand til at fordøje psylliumfrø, så når det slukkes, passerer det kroppen uden at blive optaget.

3. Brug psylliumfrø til at behandle højt kolesterol, fordi når blond psyllium blandet med vand slukkes, hæfter den limagtige substans, det skaber, sig til kolesterol, der findes i de fødevarer, du spiser. Da din krop ikke kan behandle denne substans, elimineres små mængder kolesterol fra din krop.

4. Søg efter kommercielt fremstillet blond psylliumfrøpulver på din lokale apotek. Mange psyllium-fiberterapi-pulvere er tilberedt med sukker. Det er dog bedre at tage en uden tilsat sukker eller en tilberedt med sukkererstatter.

5. Rør ½ tsk. eller 2.500 mg psylliumpulver i mindst 8 oz vand og drik det straks. Vandtemperatur vand virker bedst til at skabe en let at sluge væske.

6. Tag psyllium fordundet i vand op to til tre gange om dagen for at hjælpe med at sænke kolesterol.

7. Brug psyllium i forbindelse med en sund kost. Dem, der er bekymrede for at sænke deres kolesterol, bør forbruge en kost lav i mættede fedtsyrer såsom hydrogenerede og partielt hydrogenerede olier.

8. Søg efter enkeluo mættede olier såsom olivenolie for at hjælpe med dannelsen af HDL (højtettede lipoproteiner). Denne type kolesterol har vist at reducere risikoen for hjertesygdomme, når den kombineres med kolesterolsenkende effekter af et supplement som psylliumfrø.

9. Brug psylliumfrø til også at sænke blodsukker. Denne ekstra fordel af psyllium-fiberterapi kan være hjælpsom for dem med diabetes såvel som dem med høje triglycerider i deres blodprøver.