Hvordan man kan sænke dit Cholestorol

Højt kolesteroltal kan føre til hjertesygdomme, nr. 1 dødsårsag i USA, ifølge Centers for Disease Control . Svarende til en voks og fremstillet i leveren , kolesterol beskytter kroppens celler , blandt mange andre funktioner. Men folk med højt kolesteroltal skal overvåge disse niveauer på en regelmæssig basis. En sund livsstil samt spise ordentligt kan reducere dit kolesteroltal . Instruktioner
1

Spørg din læge til din nøjagtige kolesteroltallet .
2

Kom op med en sund kost plan med din læge. Begynd ved at spise færre kulhydrater . Hvis du skal spise kulhydrater , undgå parring visse fødevarer , såsom at spise ris , lima bønner og majs i et måltid , da stivelsen for hvert punkt vil overbelaste kroppen og hæve dit kolesteroltal . Spise klid i fødevarer som havregryn og have frugt til morgenmad er fremragende måder at reducere kolesterol .
3

Sænk din vægt , hvis din læge siger, du er overvægtig . Motion og gøre fysiske aktiviteter , der kræver din energi niveau til at stige .
4 p Hvis du ryger, holde op. Cigaretter og andre former for nikotin og tobaksvarer kan gøre dig til en kandidat for hjertesygdomme samt andre forebyggelige sygdomme.
5

Lægemidler såsom Lipitor , Zetia og niacin kan sænke kolesteroltallet. Tag dem nøjagtigt som foreskrevet af din læge.
6

Få støtte fra familie og venner til at hjælpe dig med at overvåge din kost og motion regimer . Også, hvis du er inviteret til en social begivenhed , der serverer mad , så spørg på forhånd, hvis du kan få en lav- kolesterol måltid.
7.

Undgå fastfood- restauranter og deres fedtholdige fødevarer . Hoteltilbud