Naturlige måder at sænke cholesterin på: Kost og tilskud

For at reducere cholesterinniveauer udskriver læger normalt en lav-cholesterin og lavfedt kost til patienter samt stressreduktion og motionsprogrammer. Hvis inden for seks måneder eller så kost ikke reducerer cholesterinniveauer, udskriver lægen derefter et cholesterinsænkende medicin. Disse mediciner er ment at supplere den lav-cholesterin og lav-mættet-fedt kost.

Naturlige tilskud

• Der findes mange naturlige kosttilskud, der udskrives og sælges som cholesterinreducerende midler. Nogle af de mest populære tilskud tilgængelige i sundhedsbutikker inkluderer hvidløg, soja og gamma-linolensyre (GLA). De fleste af disse midler fremmer kardiovaskulær sundhed i tilføjelse til at reducere cholesterinniveauer. De er potente antioksidanter, der hjælper med at beskytte elastin og kollagen fra oxidering og skade, og styrker bindervev.

Hvidtjørn

• Hvidtjørn er en busk hjemmehørende i Europa. Dens blomster, bær og blade indeholder en høj procentdel af medicinske forbindelser, herunder flavonoider (vitexin, quercetin og rutin) og oligomere procyanidiner (OPC'er). Forskellige studier har vist, at hvidtjørn hjælper med at sænke blodcholesterinniveauer ved at mindskere aterosklerotisk plak, øge koronar blodstrøm og reducere blodtryk. Sidevirkninger ved hvidtjørn er sjældne, men det kan modvirke med andre mediciner, især antiarytmiske mediciner, kardiale glykosider, antihypertensive mediciner og beta-blokkerende lægemidler.

Omega-3-fedtsyrer

• American Heart Association anbefaler inklusion af omega-3-fedtsyrer for en sund kostplan. Fundet i fedt fisk som laks, tun, makrel, sardiner og ørred, reducerer omega-3-fedtsyrer LDL og øger HDL-niveauer i kroppen. AHA anbefaler én portion fedt fisk mindst to gange om ugen.

Løseligt fiber

• Løseligt fiber som havreklid og havregrød fungerer som LDL-cholesterin reducerende midler. Det anbefalede indtag for løseligt fiber er 5 til 10 gram dagligt, som kan reducere LDL-cholesterinniveauer op til 5 % på blot få dage.

Policosanol

• Udtrukket fra sukkerrorvsvoks, er policosanol en blanding af lange-kæde alfatiske alkoholer, og dens hovedkomponent er oktakosanol. Solgt som et tilskud, er denne forbindelse kendt for at sænke blodcholesterinniveauer hos sunde mennesker og patienter med type 2 hypercholesterolemi.

Rød gærris

• Rød gærris er i bund og grund ris fermenteret med rød gær. Det er kendt videnskabeligt som monascus purpureus. Studier viser, at kosttilskud, der inkorporerer rød gærris, markant mindsker de samlede cholesterinniveauer hos subjekter, der er hyperlipidemiske. Rød gærris hæmmer cholesterinproduktion ved at forsinke HMG-CoA reduktase handlingen i leveren, derved reducerer den endogene produktion af cholesterin.