Tips og oplysninger om højt kolesteroltal

Der er to typer af kolesterol , hvoraf den ene anses for "gode" kolesterol , og den anden , som betragtes som " dårlige" kolesterol . Der er tips og oplysninger, du bør vide for at forstå både typer og hvordan man kan sænke dit kolesteroltal . LDL

LDL er den "dårlige " type kolesterol, fordi det klæber til indersiden af ​​arterierne , som kan danne blodpropper og øge dine chancer for at udvikle hjertesygdom.

HDL

HDL har den modsatte virkning af LDL og betragtes som " god ", fordi det bærer dårlige kolesterol væk fra blodårerne . HDL kan faktisk medvirke til at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom .
Optimale kolesterolniveau

I de fleste tilfælde en optimal LDL-kolesterol -niveau er under 100 mg /dl, ifølge American Heart Association . For voksne, der har hjertesygdom eller andre risikofaktorer , kan din læge anbefale optimale LDL niveauer under 70 mg /dl. Optimale niveauer af HDL er over 60 mg /dl , og optimale totale kolesteroltal er under 200 mg /dl.
Lavere kolesterol med kost

Ifølge Mayo Clinic , en kost høj i fiber og andre kolesterolsænkende fødevarer kan medvirke til at sænke kolesterol så meget som statin medicin for mange mennesker. Spis sundt enkeltumættet og flerumættet fedt fra fødevarer som olivenolie , fisk og nødder , og undgå mættet fedt og transfedt i fødevarer som rødt kød , smør og fastfood.
Lavere kolesterol med motion

Få regelmæssig motion kan også hjælpe med at sænke et højt kolesteroltal nummer . Målet for 30 til 60 minutters motion hver dag, når du har din læges godkendelse .
Hoteltilbud