|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Fordøjelsessundhed

Effektiv lindring af kvalme & diaré: Årsager, symptomer & håndtering

Der er intet sjovt ved kvalme og diaré, især ikke oplevet samtidigt. Forurenet føde eller vand er skylden, ofte med en mavevirus som følge. For at lette mavebesvær og forhindre yderligere tarmeirritation er det vigtigt at håndtere dine symptomer. Diaré, såvel som opkast, kan forårsave alvorlig dehydrering, så hvis dine kvalme får dig til at opkaste, er det endnu vigtigere at hvile og overvåge din hydrering. Dette er især vigtigt hos småbørn, da de er mere udsatte for dehydrering end voksne.

Ting du har brug for

  • Isterninger
  • Klare væsker
  • Bananer
  • Hvid ris
  • Saltin-kiks

Instruktioner

  1. Læg dig ned med hovedet på et pude for at lette kvalmesymptomer. Hvis du er bekymret for opkast, stil en spand på gulvet tæt på dit hoved. En plastikaffaldspose i spanden vil gøre rengøringsprocessen betydeligt nemmere.

  2. Tyg på små isterninger langsomt for at holde dig hydreret. Hvis du tåler dem godt, prøv at slurke på klart vand, bouillon, ikke-karbonateret ginger ale eller koffeinfri urtete. Selvfølgelig føler du dig utroligt tørstig, er det vigtigt ikke at drikke for hurtigt. Overbelastning af en følsom mave kan intensivere kvalmen og forårsage opkast.

  3. Spis bananer, hvid ris, æblemos, saltin-kiks eller toast med marmelade. Både bananer og hvid ris vil hjælpe med at binde din afføring og stoppe diaré. Sørg for at spise en lille mængde mad ad gangen og meget langsomt, da du ikke ved, hvordan indtagelsen vil påvirke dig. Hvis faste fødevarer forøger dine kvalme, får dig til at opkaste eller intensificerer din diaré, så vend tilbage til isterninger og klare væsker i de næste 12 til 18 timer.

  4. Begynd at tilføje flere fødevarer, når du kan tåle simple, milde fødevarer som de ovennævnte. Fødevarer som havregrød, æggehvide og mager kylling eller oksekød kan tilføjes herefter, men du bør holde op med mejeriprodukter i to til tre dage efter, at dine symptomer er aftaget.

  5. Kontakt din læge, hvis dine kvalme og diaré ikke er stoppet efter to eller tre dage.

Fordøjelsessundhed