Lysterapi: Bedste lamper & lysbokse til sæsonalen depression (SAD)

Lysterapi-lamper og -bokse lindrer lidelserne ved sæsonal affektiv lidelse (SAD), en depressionsform, der ofte forekommer vintertid. Lysterapi er den mest velkendte behandling mod SAD. Der findes et bredt udvalg af produkter til at lette de mørke, fugtige vinterdage for de ramtte.

Hvordan lysterapi-produkter virker

En lysterapi-boks eller -lampe efterligner det naturlige lys, man modtager ude om foråret eller sommeren. Eksponering for dette lys, mens man arbejder eller afslapper, forhindrer kroppen i at udmelde melatonin. I visse tilfælde lindrer lysterapi alene symptomerne på SAD og relaterede lidelser, herunder jetlag. I mere modstandsdygtige tilfælde kan receptpligtig medicin og rådgivning bruges alene eller i kombination med lysterapi.

Hvad man skal se efter ved køb af lysboks eller lampe

Nyere lysterapi-bokse med bedre resultater indeholder LED-pærer, der fokuserer lyset bedre end standard fluorescenspærer. Når du undersøger produkter, tjek for nyere modeller med LED-pærer. Bestem derefter lysintensiteten (lux). Almindeligt indendørslys kræver typisk højst 500 lux for at modvirke SAD. De bedste produkter leverer 10.000 lux. Overvej hvordan lyset udsendes: de bedste lamper filtrerer UV-stråling ud. Fuldspektra-lamper efterligner sollys og udsender UV-stråling – vælg en med diffusionsskærm. Bredspektra-bokse (hvidt lys) filtrerer skadelige UV-stråler og anses for sikrest.

Yderligere funktioner

Daggry-simulatorer: Tænder lyset gradvist om morgenen (som solopgang). Pi-Square "SunUp" tillader justering af lysmængde. Studier viser, at fluorescenslys med diffusionsfilter eller hvidt lys om morgenen giver bedst resultat. Vinkel lyset nedad. Hvis du skal flytte lampen, vælg en gulvstativ med justerbar boks. Nogle mærker tilføjer negativ-ion-terapi (fx Sun Touch Plus). Bærbare bokse som LItebook Elite kan bruges på kontoret, i soveværelset eller på rejse.