Navigér i sorg: En guide til heling og at bevæge sig fremad efter tab

Døden af en kær person er en af de mest traumatiske oplevelser, en person kan udstå i sit liv. Efter afgang af en ægtefælle, barn, familiemedlem eller ven, kan du møde nogle overraskende og forstyrrende emocioner, herunder vrede, utro, skyld eller ekstrem sorg. At lære at håndtere disse emocioner, mens du sorgér, kan gøre sorgprocessen nemmere og vil tillade dig at leve gladeligt igen efter en dod.

Instruktioner

1. Sorg så meget og så ofte, som du har brug for. Føl dig ikke, som om du bør "holde det sammen" eller gøre som om, at du ikke sorgér efter døden af en kær person. Du skal sorgé for at bevæge dig videre.
2. Undgå stoffer og andre negative vaner, der kan forringe din evne til fuldt ud at håndtere din sorg. Alkohol, stoffer og spil for penge er alle vaner, det er let at falde i under en periode af stor sorg; dog er det vigtigt at holde sig væk fra disse negative vaner og fokusere på at pleje dig selv på en sund måde.
3. Tal med venner, familie eller en terapeut om det, du går igennem, mens du sorgér. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra venner og familie, så du har tid til at sorgé passende.
4. Motionér og oprethold gode selvpleje-vaner. At falde ud af gode selvpleje-vaner kan være let, men at opretholde en sund rutine kan hjælpe dig med at føle dig sundere og give dig mere energi.
5. Tillad dig at gå gennem de fem faser af sorg, som er fornægtelse, vrede, forhandling, depression og acceptering. Undertryk ikke disse følelser i håbet om, at de vil gå væk. I stedet, omfavn dine følelser af vrede eller sorg. Hvis du finder, at dine følelser af vrede eller depression begynder at forværres og påvirke dit daglige liv negativt, aftale en tid med en terapeut for at hjælpe dig med at nå roden af problemet.
6. Før en dagbog. At skrive om dine følelser i en dagbog kan hjælpe dig med at klarlægge, hvordan du føler dig, og reducere mængden af stress, du føler, når du konfronteres med emocioner. At skrive om vrede, depression og andre smertefulde emocioner vil hjælpe dig med at mindske intensiteten af disse følelser og i sidste ende slippe dem. Det vil hjælpe med at roe dig ned og klarlægge, hvordan du føler dig over for situationen.