Navigér i relationsopbrud: Forstå helbredelsesfaserne

Et relationsopbrud er et dybt tab, der skal sorges, og processen tager tid, mens du bevæger dig gennem forskellige faser. Genopretningsfaserne følger et generelt mønster, selvom mennesker oplever dem på forskellige måder og med varierende intensitet. Følelser som sorg, vrede og forvirring er alle en del af processen, ifølge Mental Health America, og de alle aftager over tid.

Fornægtelse

Fornægtelse er ofte den første fase i genopretning, fordi mennesker tenderer til initialt at fornægte et smertefuldt tab som slutningen af en relation. Du måske venter på et opkald, en sms eller en e-mail fra den anden person og klynger dig til håb om at genoplive relationen. Mennesker isolerer nogle gange sig selv fra andre under denne fase, ifølge Memorial Hospital i Pennsylvania.

Vrede

Vrede er en naturlig del af genopretning, fordi den giver dig et sted at kanalere dine intense følelser. Du kan være vred på den anden person for at bryde op med dig eller på dig selv, fordi du spillede en rolle i relationsproblemerne. Hvis du skal have kontakt med den anden person under denne fase, advare Mental Health America mod at komme i kamp. For eksempel kan du blive tvunget til kontakt, fordi du har et barn med den anden person og har umgængelsesudvekslinger. Start ikke verbale angreb, og nægt at blive trukket ind i konflikt.

Forhandling

Et opbrud er skræmmende, fordi du pludselig er alene. Hvis din relation var langvarig, og du var gift eller boede med nogen, kan dit liv ændre sig drastisk, ifølge Helpguide-webstedet. Forhandling er en genopretningsfase, hvor du mentalt indgår en aftale, som "Hvis min partner kommer tilbage, vil jeg aldrig nøle igen", selvom det er helt urealistisk. Nogle forhandler endda med Gud gennem bøn under denne fase.

Depression

Depression kommer mod slutningen af genopretningsprocessen, når du endelig indser, at at fornægte tabet, at være sur eller at lave mentale aftaler ikke bringer din partner tilbage. Depressionsfasen karakteriseres ofte af benummenhed, ifølge Memorial Hospital, selvom sorg og vrede ofte ligger lige under den emocionelle overflade. Tal med andre under denne fase for at give dig et udløb og behandle de underliggende følelser, rådgiver Helpguide.

Acceptering

Acceptering er den endelige fase af genopretning, når du mister en relation, fordi det er det tidspunkt, hvor du erkender tabet, behandler følelserne og bevæger dig videre. Helpguide siger, at at bruge tid med andre, dyrke nye venskaber og forfølge nye interesser er nyttige aktiviteter for at fuldføre genopretning i denne fase.