Forståelse og håndtering af alvorlig depression: Symptomer, årsager og støtte

Alvorlig depression

Ifølge Mayo Clinic er kronisk langvarig depression en af de mest almindelige sundhedstilstande i verden. Alvorlig depression henvises ofte til som klinisk depression. Tegn og symptomer inkluderer tab af interesse for hverdagsaktiviteter, følelse af håbløshed, gråd og søvntab. Symptomer vil varere meget fra person til person. Selvom der ikke er en specifik årsag til depression, opfører Mayo Clinic biokemiske faktorer, gener og miljø som hovedfaktorer. At søge støtte og hjælp, når man lider af alvorlig depression, er kritisk – symptomer løser sig ofte ikke selv, og behandling er normalt nødvendig.

Rådgivning

Søg professionel psykisk sundhedsrådgivning. Tal med din læge først for anbefalinger om, hvem man skal tale med. En række rådgivere specialiserer sig i forskellige områder herunder skilsmisse, beskæftigelse og familierelationer. Interview flere rådgivere, før du vælger en at møde med på regelmæssig basis. Du vil tale om meget personlige emner, og det er utrolig vigtigt at føle sig tryg ved din rådgiver. Undersøg, om psykisk sundhedsrådgivning er dækket af din forsikringsselskab. Offentlig rådgivning og krisecentre er lavt-pris eller gratis muligheder tilgængelige for mennesker uden forsikring, eller hvis forsikringen ikke dækker besøgene.

Medicin og behandling

En række orale mediciner foreskrives til at behandle depression. Husk altid at tage medicin som anbefalet, og aldrig ophør pludseligt med medicin. Forstå, at medicin ikke vil løse depression med det samme. Små forbedringer vil ske hver dag. Yderligere behandlinger kan inkludere lysbehandling, transkraniell magnetisk stimulering og elektrokonvulsiv terapi.

Venner og familie støtte

Tal med nogen, du stoler på, om dine bekymringer. Forstå, at støtte fra venner og familie er kritisk. Følg dig ikke, som om du vil blive dømt, det er vigtigt at søge ydre støtte og vejledning. Tal med en tæt familiemedlem eller religiøs leder.

Kriselinje

Skriv et depressions-kriselinje-nummer ned og bær nummeret med dig. Læg nummeret i din pung, bil eller på dit køleskab. Ring til en kriselinje, 112 (Danmark) eller besøg din lokale akutmodtagelse, hvis selvmordstanker er til stede. Yderligere tegn på, at man skal søge behandling med det samme, inkluderer at høre stemmer, hyppige uprovokerede grædeepisoder, at føle sig depressiv i længere end to til tre uger, og at have arbejde, skole eller regelmæssigt liv påvirket af depressive episoder.

Sund livsstil

Fortsæt med at opretholde en sund livsstil. Forbruge ikke store mængder alkohol. Inkluder motion i din daglige tidsplan – gåtur rundt om blokken eller at tilmelde sig en motionsklasse er alle gode måder at holde sig aktiv på. Spis næringrige, sunde måltider. Inkluder en række friske frugter og grøntsager i din kost. Fortsæt med at søge ydre støtte og relationer, foreslår National Institutes of Health. Tilslut dig fællesskabsgrupper eller genopliv gamle venskaber.