Natural Cure for Depression og Angst

Depression og angst påvirker millioner af mennesker hvert år i USA alene. Angst er kendetegnet ved en følelse af ængstelse og bekymring, depression ved følelser af sorg og " the blues ". Hvis disse følelser er svære , bør du søge professionel hjælp fra en rådgiver eller psykolog . Der er imidlertid en række naturlige midler kan forsøge at afhjælpe mildere symptomer . Træk vejret dybt
p Det er så simpelt som det lyder, og det kan gøre en enorm forskel. Tag et par minutter til at bare trække vejret dybt , holder hvert åndedrag i et par sekunder, før udånding gennem munden. Du vil blive udrensning dig selv med en forfriskende byge af ilt , der kan bekæmpe angst og depression. Prøv 10 af disse dobbelte dybe vejrtrækninger flere gange i løbet af dagen og føle forskellen.
Vand og Kost

Drik masser af vand og undgå forarbejdede fødevarer. Typisk amerikansk kost indarbejde langt mere junk food end er sundt for os. Alt dette forarbejdede fødevarer indeholder klaser af usunde tilsætningsstoffer, der kan overbelaste og stress vores kroppe. Ved at spise en kost af friske frugter og grøntsager og drikke flere glas vand hver dag, vi giver vores krop en chance for at rense og frigive giftstoffer . En sundere krop kan klare med depression og angst bedre end en stresset og usund krop .
Get Moving

aerobe motion frigiver naturlig fornøjelse kemikalier i vores kroppe, bekæmpe depression og angst. Hvis du ikke allerede udøver starte langsomt og bygge op til en rutine, der omfatter mindst 20 til 30 minutters motion næsten hver dag.
Tilgiv People

Dette kan være en hård , men forskning fra de sidste par år viser, at det at være i stand til at tilgive de mennesker, der forkerte os er sundt for os. Du må ikke være i stand til at gøre det hele på én gang , men bare løse for at arbejde på det kan være et skridt i den rigtige retning.
Være taknemmelige

Ligegyldigt hvor vanskelige vores liv får der altid er noget at være taknemmelig for . Fokusere på, hvad vi er taknemmelige for tager fokus fra , hvad vi er angst eller deprimeret over. Holde en taknemmelighed liste, kan en liste over ting, du er taknemmelig for , i din pung eller tegnebog eller på døren til dit køleskab hjælpe med at holde dig fokuseret og bevæger sig væk fra depression og angst

ADVARSEL: . Hvis dine symptomer af depression eller angst ikke stilne af eller bliver værre , skal du kontakte en professionel rådgiver eller psykolog .
hoteltilbud