Naturlige tilgange til depression og angst

Millioner rammes årligt – naturlige midler kan lindring give

Angst = bekymring/befrygtelse. Depression = sorg/"blues". Er symptomer alvorlige → søg faglig hjælp (rådgiver/psykolog). Men ved mildere symptomer kan disse naturlige midler hjælpe.

5 naturlige redskaber

1. Ånd dybt

Simpelt men kraftfuldt. Tag nogle minutter til at ånde dybt, hold vejret nogle sekunder, udånd gennem munden. 10 sådanne "dobbelte dybe åndedrag" flere gange dagligt → rensende ilt-boost der bekæmper angst og depression.

2. Vand og kost

Drik vand, undgå proceserede fødevarer. Typisk vestlig kost = for meget junk food med usunde tilsætningsstoffer, der belaster kroppen. Frisk frugt/grønt + vand = chance for at rense ud skadestoffer. Sundere krop håndterer depression/angst bedre.

3. Kom i bevægelse

Aerob motion frigør kroppens egne glæde-stoffer der bekæmper depression/angst. Ikke vant til motion? Start langsomt, bygg op til 20-30 min næsten hver dag.

4. Tilgiv andre

Forskning viser: at tilgive dem, der har skadet os, er sundt. Måske ikke alt på én gang – men beslutningen om at arbejde med det er et skridt i ret retning.

5. Vær taknemmelig

Uanset livets vanskeligheder findes der altid noget at være taknemmelig for. Fokus på taknemmelighed flytter fokus fra angst/depression. Før en "taknemmelighedsliste" i lommebog, på køleskabet – holder dig fokuseret og bevæger dig væk fra mørket.

ADVARSEL: Hvis symptomer ikke aftager eller forværres → konsultér faglig rådgiver/psykolog straks.