Effektive måder at løfte humøret og overvinde sorg på

Når "båren" slår til

Det er almindeligt at få "båren" fra tid til anden. Livshændigheder kan gøre os sure og depressive. Forskellige følelser er noget, vi alle må håndtere. Men når båren rammer, behøver du ikke blive nede. Der er måder at juble op på.

Hvad du har brug for

• Musik, venner, komedi, fysisk aktivitet eller andet udløb

7 måder at blive gladere på

1. Omfokusér dine tanker

Dvæl ikke ved det, der gør dig ked af det. Hvis du konstant tænker på det negative, fortsætter du med at føle dig dårligt. Erstat med positive, glade tanker. Tænk på gode minder eller sjove ting.

2. Bliv aktiv

Motion, svømning, cykling, sport, havearbejde, dans – fysisk aktivitet frigør endorphiner, der løfter humøret. Det hjælper også, at sinde fokuserer på aktiviteten i stedet for sorg.

3. Lyt til musik

Musik er en fantastisk måde at løfte humøret på. Dans til den eller gå op i den. Spiller du et instrument? Skab din egen musik. Yndlingskunstnere kan glemme dig, hvad der gør dig nede.

4. Gør noget for andre

Fokus på andre tager fokus fra dig selv og gør dig gladere. Frivilligt arbejde eller hjælp en ven/familiemedlem.

5. Vær sammen med venner eller familie

At være med andre hjælper. De kender ofte måder at juble dig op på, og før du ved det, griner du og tænker positivt. Shopping, film, Tivoli – noget sjovt.

6. Se din yndlingsfilm/serie

Er din favorit en tårejerker? Se en komedi i stedet. Intet, der gør dig surede. Mange sjove sitcoms findes. Eller besøg et comedyklub for lidt latter.

7. Lad tærerne løbe

Nogle gange er man nede, fordi man har indlåste følelser, der skal ud. Hold ikke tilbage – lad det, der gør ondt, løse sig. Gråd kan være terapeutisk og frigøre sorg.