Ernæringsmæssige behov for en deprimeret patient

Depression påvirker 13 til 20.000.000 amerikanere hvert år . Depression er en hel-krops sygdom , der påvirker følelsesmæssige, fysiske og kognitive sundhed. Ernæring og kost bidrager væsentligt til depression gennem deres indflydelse på hjernens funktion og stofskifte. Ernæring og neurotransmittere

Flere hjernen kemikalier , herunder dopamin /noradrenalin, GABA (gamma amino smørsyre ) og serotonin regulere følelsesmæssige funktion . Når disse kemikalier er i balance , vi har mere positive , afbalancerede følelser. Når disse neurotransmittere er udtømte depression eller andre dysfunktioner resultat.

Fødevarer for at undgå

Nogle fødevarer kan forstyrre de fysiologiske processer, der er involveret i produktionen af ​​de neurotransmittere , der er nødvendige for korrekt hjernens funktion . Kunstige sødemidler kan blokere dannelsen af ​​serotonin. Fødevarer med højt indhold af mættet fedt , såsom stegt mad og junk food reducere blodtilførslen til hjernen og hele kroppen. Simple kulhydrater eller sukker , kan udløse hypoglykæmiske episoder , som igen bidrager til nedtrykthed .

Foods til at bekæmpe depression

kræves visse næringsstoffer til opretholdelse af stabile metabolisme og hjerne kemi. Komplekse kulhydrater, såsom rå frugt og grøntsager, soja produkter , fuldkorn, og bælgfrugter minimerer hypoglykæmi . Proteiner, essentielle fedtsyrer og tryptophan , såsom findes i laks , hvid fisk , og kalkun , øge produktionen af ​​de aminosyrer, der er involveret i neurotransmitter produktion. At opretholde en ordentlig blodsukker ikke springe måltider og opretholde en afbalanceret kost.
Ernæringsmæssige mangler og depression

Ifølge Webmd.com , depression har været forbundet med vitamin og mineralmangel herunder: Folinsyre , folat ( B9 ) , vitamin B6 , vitamin B12, Omega -3 fedtsyrer , selen og tryptophan
allergier

. ifølge mange kilder, herunder Alternativementalhealth.com kan allergier bidrage til negative stemninger og depression. Prøv en " afskaffelse kost " , som beskrevet af Functionalmedicine.org at vurdere, om fødevareallergi bidrage til dit humør problemer.
Kosttilskud

En række kosttilskud har været rapporteret at hjælpe med at forbedre depression i nogle mennesker. Kosttilskud , der kan øge humør omfatter: 5- Hydroxytrptophan (5- HTP) , DHEA, S- Adenosinemethionine (samme ) , perikon , L- tyrosin. Vitamin B-kompleks injektioner kan være nyttigt, selv i svære depressioner.
Hoteltilbud