At støtte en depressiv: En guide for pårørende

At se en ven eller familielemmed håndtere depression er ofte vanskeligt. Du kan hjælpe din kære ved at give support og opmuntring under hans tid med behov. Selv det kan være hårdt nogle gange, prøv at blive positiv og supportive, selvom din kære måske ikke viser sin værdsættelse for dine forsøg.

Instruktioner

1. Opmuntr din kære til at søge lægehjælp. Ofte er en depressiv person uvillig eller ude af stand til at søge behandling på egen hånd. Tilby at booke en tid hos en praktiserende læge eller psykiater, eller gå med ham til hans første aftale for support.

2. Giv support og assistance med daglige opgaver. Spørg, om der er nogen specifikke opgaver, din kære har brug for hjælp til, såsom indkøb eller rengøring af huset. Hjælp ham med at fuldføre daglige opgaver, der nu kan være en kamp. Opmuntr ham til at motionere og gå ud med dig, men tving ikke en depressiv person ind i en situation, han ikke er bekvem i.

3. Tag selvmordstanker alvorligt. Hvis din kære taler om selvmord, død eller selvskade, eller taler om at ordne sine anliggender eller sige farvel, kan han overveje selvmord. Diskuter hans følelser og lad ham ikke alene, hvis du føler, han er i risiko for at begå selvmord.

4. Støt din kæres genopretningsindsats. Når du bemærker, at din kære fuldfører en opgave, han ikke har gjort på længe, noter hans indsats med en positiv udtalelse, såsom: "Jeg værdsætter, at du hjælper med at vaske tøj." Undgå at lave udtalelser, der kan opfattes negativt, såsom: "Jeg undrede mig over, hvor lang tid det ville tage, før du vaskede tøj igen."

5. Forbliv tålmodig. Depression forårsager ofte pludselige humørsvingninger eller uventet adfærd, som din kære er utilstrækkelig til at kontrollere eller forudsige. Husk, at hans adfærd er et resultat af depressionen, og prøv ikke at blive frustreret eller irriteret over ham, selvom du måske er vred eller frustreret.

6. Tag tid til dig selv. At opmuntre en depressiv person er ofte en udmattende oplevelse, men du bør ikke sætte dit liv på pause for at hjælpe din kære. Sæt klare grænser og søg support for dine egne følelser og emotioner også.