Hvordan man kan overvinde depression uden antidepressiva

Nogle gange anti-depressiva og andre medikamenter virker ikke på depression , eller en patient kan ikke ønsker at bruge medicin. De fleste mental sundhed fagfolk mener, at depression kræver medicin for at forbedre, meget det samme som enhver anden lidelse, såsom diabetes. Hvis en patient er ude af stand eller uvillige til at prøve medicin, eller hvis det ikke virker , er der andre metoder, der kan hjælpe. Det er imidlertid vigtigt, at tale med en læge , selvom du ikke tager medicin. Instruktioner
1

Opsøge terapi. En af de mest almindelige behandlinger for depression er psykoterapi. Der findes mange typer af behandlinger , herunder kognitiv eller tale terapier , adfærd behandlinger, kunstterapi , gruppe terapi og meget mere. For at finde terapeuter i dit område , så prøv Psykologi Dagens Behandling Locator .
2

Find støtte. Mange samfund har sociale eller støttegrupper. Lokale klinikker eller hospitaler kan tilbyde grupper specielt til depression. Lokale kirker kan også give formelle eller uformelle støttesystemer og fitness klubber kan tilrettelægge sociale aktiviteter for medlemmer. Selv EF-klasser kan gøre det lettere at møde andre og skabe støttesystemer, som kan være meget vanskeligt i depression .
3

Prøv motion . Ligesom anti-depressiva ændre hjernen kemikalier , så kan udøve. Mayo Clinic læger understrege, at moderat motion kan forbedre følelsesmæssige og fysiske helbred , og kan skabe en sund rutine, der kan lindre symptomerne på depression .
4

Lær om depression. Det kan være nyttigt at forstå din tilstand og dens årsager og behandlinger. Dette kan gøre det lettere aftale med de følelser og symptomer, der kommer med sygdommen. The National Institute of Mental Health og Mayo Clinic både tilbyde mange online værktøjer relateret til depression.
Hoteltilbud