Naturlige måder at håndtere depression på: Alternativer til medicin

Når medicin ikke virker – eller ikke ønskes

Mange fagfolk mener, depression kræver medicin (som diabetes). Men hvis patient ikke kan/vil tage medicin, eller det ikke virker, findes alternativer. Vigtigt: tal alligevel med læge.

4 veje uden recept

1. Søg terapi

Psykoterapi er en af de mest almindelige behandlinger. Typer: kognitiv/talk therapy, adfærdsterapi, kunstterapi, gruppeterapi m.fl. Find terapeut via Psychology Today's Treatment Locator.

2. Find støtte

Mange kommuner har sociale/støttegrupper. Klinikker/hospitaler tilbyder ofte depressionsspecifikke grupper. Kirker, fitnesscentre, folkeuniversiteter skaber sociale kontakter – vigtigt, da depression isolerer.

3. Prøv motion

Ligesom antidepressiva ændrer motion hjernkemien. Mayo Clinic: moderat motion forbedrer følelsesmæssig og fysisk sundhed, skaber sund rutine der lindrer symptomer.

4. Lær om din tilstand

Forståelse gør det lettere at håndtere følelser/symptomer. National Institute of Mental Health og Mayo Clinic tilbyder mange online værktøjer.

Selv uden medicin: faglig dialog er afgørende.